Stressin lievittämiseen on monia vinkkejä, eivätkä kaikki vihjeet toimi kaikille. Useimpien ihmisten on tehtävä kokeiluja selvittääkseen, mikä on tehokkainta henkilökohtaisesti. Valittavien asioiden luettelo tarjoaa kuitenkin ainakin joitain vaihtoehtoja ja aloituspaikan.
Monet ihmiset ovat stressaantuneita, koska heidän elämänsä on liian ajoitettu, ja on hyvä idea arvioida tämä kappale nähdäksesi, voiko se olla osa ongelmaa. Kysymyksiä voisi olla siitä, onko ja kuinka paljon vapaa -aikaa henkilöllä on säännöllisesti. Jos vastaus on, että vapaa -aikaa ei ole tai se on hyvin vähän, katso aikataulua ja yritä löytää tapa poistaa jokin asia, joka tehdään joka viikko stressin lievittämiseksi.
Harkitse ylityötuntien leikkaamista, jos mahdollista, luopumalla vapaaehtoistyöstä, rajoittamalla lasten ulkopuolista toimintaa tai jotain vastaavaa. Jos jotain on mahdotonta poistaa, toinen asia, jota ihmiset saattavat harkita, on avun pyytäminen. Voisiko toinen vanhempi luopua ja noutaa lapsia koulun ulkopuolisesta toiminnasta, vai voisiko esimerkiksi ystävä tai perheenjäsen auttaa esimerkiksi sairaan vanhemman hoidossa?
Kun yliaikataulu ei ole ongelma, on vielä paljon tehtävää stressin lievittämiseksi. Yksi menetelmä, jota usein suositellaan, on harjoittelu, joka voi olla meditatiivista, kuten jooga tai tai chi, tai rasittava, kuten nopea kävely, lenkkeily tai uinti. Lähes minkä tahansa harjoituksen on säännöllisesti harjoiteltuna lievitetty stressiä, koska se auttaa tuottamaan välittäjäaineita, jotka lisäävät mielialan vakautta. Ihmisille, joilla on aikaa, sydän- ja verisuoniliikuntamuoto ja meditatiivinen muoto voivat tarjota kaksinkertaisia etuja. Pelkkä meditaatio tai rukouksen kaltaiset asiat ovat tunnettuja stressin lievittäjiä niille, joilla on vain muutama minuutti päivässä stressin lievittämiseen.
Usein stressi lievittyy, kun ihmiset leikkivät tai harjoittavat harrastuksiaan. Valitettavasti aikuiset saattavat ajatella, että leikki päättyi lapsuuteen, eivätkä ehkä pidä virkistystä tärkeänä. Itse asiassa se voi olla erittäin tärkeää, ja jos elämässä on jotain nautittavaa, se voi tarjota tarvittavaa stressin lievitystä. Leikki voidaan määritellä harrastukseksi tai harrastukseksi, joka tuottaa nautintoa, ja niitä on monia. Ihmisiä olisi kannustettava löytämään jotain, mitä he rakastavat tehdäkseen iloa elämäänsä.
Jotkut ihmiset huomaavat lievittävänsä stressiä kirjoittamalla tai puhumalla siitä. Kirjoittaminen on kuitenkin yksinäistä, ja melko monien ihmisten mielestä kirjoitusprosessi on enemmän stressaavaa kuin hyödyllistä. Keskusteleminen kannustavan ystävän kanssa voi olla hyvä korvike, ja jos stressi on erittäin korkea, neuvonantaja tai terapeutti, jonka kanssa keskustella asioista, voi olla ihanteellinen. Biokemialliset ja/tai aiemmat kokemukset elämässä voivat aiheuttaa kohtuuttomia ja suhteettomia stressitasoja joillekin henkilöille, ja hoito neuvonantajan ja mahdollisesti psykiatrin kanssa ahdistuslääkkeiden määräämiseksi voi olla tarpeen tietyissä tilanteissa.