Taistelulajien joustavuutta voidaan parantaa venyttelyharjoituksilla. Joustavuus on yksinkertainen, mutta usein unohdettu osa taistelulajien harjoittelua. Tällaisten venytysten hyödyn maksimoimiseksi ja taistelulajiliikkeiden, kuten korkeiden potkujen, liikealueen parantamiseksi nämä harjoitukset on tehtävä johdonmukaisesti. Jokaista venytysasentoa on pidettävä riittävän pitkään, jotta kehon lihakset ja jänteet voivat sopeutua ja sopeutua lopulta näihin joskus epätavallisiin asentoihin. Lopuksi, joustavuuden parantamiseksi ja liikealueen lisäämiseksi venytysharjoituksia tulisi tehdä myös tasolla, joka on suunniteltu verottamaan lihakset ja nivelet aiheuttamatta vammoja.
Joustavan harjoitusrutiinin noudattaminen, joka sisältää venytysharjoituksia, ei voi vain tukea nivelten joustavuutta, vaan tällainen hoito voi myös parantaa taistelulajien suorituskykyä. Keho muuttuu jatkuvasti vieraiden tekijöiden perusteella. Näin ollen, jos lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä venytetään tavallisesti, keho muuttuu rapeammaksi. Päinvastoin, jos istuva elämäntapa otetaan käyttöön venyttelyn tai harjoituksen sijasta, keho sopeutuu nopeasti, mikä johtaa liikealueen vähenemiseen ja lihasten menetykseen. Useimmat terveys- ja kuntoasiantuntijat ehdottavat venyttelyä vähintään kolme kertaa viikossa parantaakseen taistelulajien joustavuutta ja säilyttääkseen venytysrutiinin positiiviset edut.
Jos venytysharjoituksiin liittyviä asentoja ei pidetä riittävän pitkään, jotta keho tunnistaa muutoksen, venytyksestä ei ole juurikaan hyötyä. Useimpia asentoja tulee pitää noin 15-60 sekuntia. Toisin kuin useimmat harjoitusrutiinit, jotka voisivat ylikuormittaa lihaksia, jos niitä tehdään liian kauan, venytysharjoituksia tehtäessä, mitä pidempään ylläpidetään asentoa tai asentoa, sitä rennompi lihas tai nivelet tulevat.
Toinen taistelulajien joustavuuteen vaikuttava tekijä on poseerauksen tai venytyksen voimakkuus. Jokainen asento tulee tehdä kontrolloidusti ja huolellisesti. Jos venytysharjoituksia suoritetaan liian nopeasti tai nivelsiteet venytetään liian pitkälle, lihakset voivat supistua aiheuttaen kireyttä, dislokaatioita tai jopa kyyneleitä. Venytysrutiinin on kuitenkin oltava myös tarpeeksi rasittavaa lihaksille pakottaakseen kehon sopeutumaan ja tulemaan notkeammaksi. Oikean tasapainon löytäminen näiden kahden ääripään välillä on vaikeaa, mutta se voi myös olla tärkein tekijä taistelulajien joustavuuden lisäämisessä.