Kokojyväpitoisen ruokavalion syöminen on tärkeää yleisen terveyden ja ruoansulatuksen kannalta. Täysjyvä aamiainen auttaa myös ihmisiä tuntemaan olonsa täyteen pidempään ja on hyvä tapa aloittaa päivä. Kokojyväaamiaisen voi syödä monella eri tavalla, joista monet voidaan valmistaa etukäteen säästääkseen aamuaikaa. Yksi yleisimmistä vaihtoehdoista on kaurapuuro, joka on helppo valmistaa ja joka voidaan tehdä maukkaammaksi terveellisillä lisäaineilla, kuten tuoreilla hedelmillä, hunajalla tai kanelilla. Muita loistavia ja yksinkertaisia tapoja tehdä runsas aamiainen ovat leseen muffinit, täysjyväpaahtoleipä ja granola.
Kaurapuuro on yksinkertainen tapa syödä täysjyvä aamiainen, ja se on myös erittäin vähäkalorinen, kun se valmistetaan vedellä tai rasvattomalla maidolla. Välittömät lajikkeet voidaan valmistaa muutamassa minuutissa mikroaaltouunissa, kun taas teräsleikatut lajikkeet voidaan valmistaa edellisenä iltana hitaassa liesissä. Terveiden täytteiden, kuten tuoreiden mansikoiden, mustikoiden tai banaanien, lisääminen voi tehdä siitä maukkaamman. Toiset lisäävät hunajaa, kanelia tai ruskeaa sokeria makeamman maun saavuttamiseksi; on hyvä idea välttää liiallisen sokerin kasaamista, mikä peruuttaa osan terveydellisistä eduista.
Granola monissa muodoissaan voi myös tehdä suuren täysjyväaamiaisen. Vaikka sitä voi ostaa myymälöistä, se voidaan myös tehdä kotitekoisena pienellä vaivalla, mikä auttaa vähentämään sokeripitoisuutta ja säilöntäaineita. Verkossa on myös monia reseptejä kotitekoisten granolabaarien tai aamiaisbaarien valmistamiseen sekä kotitekoisia muroja kuivattuista hedelmistä, pähkinöistä ja kaurasta. Saatavilla on jopa verkkosivustoja, joiden avulla asiakkaat voivat suunnitella omia granolaviljoja käyttämällä tiettyjä ainesosia. se valmistetaan ja lähetetään suoraan asiakkaalle.
Perinteistä aamiaista voidaan muuttaa niin, että saat myös enemmän täysjyvätuotteita. Muffinssien tekeminen leseillä ja vehnäjauholla voi olla loistava tapa saada täysjyväaamiainen syötäväksi tien päällä. Samoin vehnäjauho voidaan korvata vohveleiden ja pannukakkujen resepteillä, ja tuoreet hedelmät tekevät loistavan täytteen myös täällä. Täysjyväleivät, joko kotitekoiset tai kaupasta ostetut, voidaan paahdella nopeaa ja helppoa aamiaista varten, ja täytteitä, kuten juustoa, salsaa, munia tai jopa maapähkinävoita, voidaan lisätä proteiinin lisäämiseksi ja vielä täyteläisemmäksi . Pienellä vaivalla on mahdollista syödä terveellinen täysjyvä aamiainen joka päivä.