Terveen emättimen ylläpitäminen on todella huolestuttavaa. On monia vinkkejä siitä, miten pysyä terveenä, ja ne sisältävät neuvoja käyttäytymiseen, perussuojauksiin ja sairaanhoitoon.
Naisille markkinoidaan lukuisia “naisellisia” tuotteita, joihin kuuluvat esimerkiksi saippuat, hajunpoistoaineet, tuoksuvat maksipehmusteet ja tamponit sekä suihkut. Useimmat gynekologit ehdottavat, että naiset eivät käytä mitään tuoksun kanssa ja välttävät nauttimista tai naisellisten saippuoiden käyttöä, mikä voi häiritä emättimen luonnollista tasapainoa. Yleisesti ajatellaan, että terve emätin on parasta jättää yksin, ja että ulkopuolen minimaalisen puhdistuksen tai pyyhkimisen lisäksi sisäpuhdistus ei ole tarpeen. Toisaalta, jos naiset näyttävät tarvitsevan näitä tuotteita päästäkseen eroon epämiellyttävistä hajuista, on hakeuduttava lääkärin hoitoon, koska tämä voi viitata hiivojen tai bakteerien kertymiseen, mikä voi vaikuttaa emättimen terveyteen.
Kaikki kehon osat hyötyvät pienestä altistumisesta ilmalle, ja toinen käyttäytymisvinkki terveen emättimen saamiseksi on hengittävien kankaiden käyttäminen. Puuvillaisia alusvaatteita tai vähintään alusvaatteita, joissa on puuvilla haara, pidetään terveellisempinä. Erittäin tiukkoja farkkuja tai hengittämättömiä alusvaatteita (mukaan lukien nailonit, joissa ei ole haaraa) tulisi välttää hiiva-infektioiden estämiseksi.
Emättimessä on lihaksia, ja naisten tulisi harkita Kegel -harjoitusten tekemistä, jotka kiristävät ja löysävät näitä lihaksia. Tämä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, mutta kaikki naiset voivat löystyä vanhetessaan, jolloin he ovat alttiita virtsankarkailulle. Sitoutuminen pieneen liikuntaan päivittäin voi auttaa vähentämään tätä riskiä.
Vaikka monet naiset voivat kärsiä satunnaisesta hiiva- tai bakteeri -infektiosta, yksi tavoite terveellä emättimellä on varmistaa, että muunlaiset infektiot estetään, erityisesti ne, jotka kuuluvat sukupuolitautien luokkaan. On suositeltavaa, että seksuaalinen käyttäytyminen on yksiavioista yksiavioisen kumppanin kanssa, mutta monet naiset eivät jatka tätä reittiä. Suojauksen lisäämiseksi kondomien käyttäminen jokaisen seksuaalisen kohtaamisen yhteydessä ja emättimen hammaspatojen käyttö voi auttaa estämään tautien leviämistä. Myös kumppaneiden tunteminen ja vakavien sairauksien testaaminen ennen seksuaalista kohtaamista on erittäin suositeltavaa. Jos kumppanilla on sukupuolitauti, seksuaalista toimintaa tulee välttää, kunnes se on parantunut tai ei enää tartu.
Terve emätin tarvitsee säännöllisiä lääkärikäyntejä. Naisten on suunniteltava tapaavansa gynekologia vuosittain koko elämänsä ajan. Jos he ovat teini -ikäisiä ja 20 -vuotiaita, jos he ovat seksuaalisesti aktiivisia, heidän tulisi ottaa kerran vuodessa PAP -määritys kohdunkaulasyövän testaamiseksi ja harkita uusia rokotteita ihmisen papilloomavirukselle. Nämä kokeet ovat myös hyviä tilaisuuksia puhua syntyvyydestä, suunnitelmista saada lapsia, hormonaalisista muutoksista ja kuukautishäiriöistä. Kerran vuodessa hoito auttaa hoitamaan lääkäriä, jotta naisilla on parhaat mahdollisuudet jatkaa emättimen terveyttä.