Lääketieteellinen tutkimus näyttää viittaavan siihen, että triglyseridien alentaminen voi olla ratkaisevaa sydänsairauksien riskin vähentämisessä. Muutokset ruokavaliossa voivat olla keskeinen tekijä triglyseridien alentamisessa. Useimmat lääkärit suosittelevat tietyntyyppisten hiilihydraattien saannin vähentämistä, pääasiassa hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat liiallisia piikkejä glukoositasoissa. Yleensä tämä sisältää jalostetut sokerit, joita käytetään kakkujen, evästeiden ja muiden liian makeiden elintarvikkeiden valmistukseen. Liikunta voi myös vaikuttaa triglyseridien alentamiseen, koska se voi joskus auttaa kehoa metaboloimaan sokeria.
Triglyseridit ovat elimistöön varastoituneita rasvakertymiä, ja korkeat triglyseridipitoisuudet voivat muodostua liiallisen hiilihydraattien saannin seurauksena. Kun ihmiset kuluttavat hiilihydraatteja, keho metaboloi ne glukoosiksi. Keho käyttää sitä, mitä se vaatii glukoosilta, ja sitten osa jäljelle jääneestä glukoosista varastoituu lihaksiin. Jos keho tuottaa enemmän glukoosia kuin lihakset voivat varastoida, ylimääräinen glukoosi muuttuu rasvaksi. Tämä voi olla syy siihen, että lihavuudesta kärsivillä on usein korkea triglyseridipitoisuus.
Lihasmassa voi olla ratkaiseva tekijä määritettäessä turvallinen hiilihydraattimäärä. Yleensä ihmiset, joilla on enemmän lihasmassaa, voivat sietää paljon korkeampia hiilihydraattitasoja, koska heillä on enemmän lihaskudosta liiallisen glukoosin varastoimiseksi. Tämä on luultavasti syy siihen, että monet lääkärit suosittelevat kehonrakennusharjoituksia triglyseridien ja kolesterolin alentamiseksi. Ihmiset, jotka johtavat istuvaan elämäntapaan, voivat olla alttiimpia korkeille triglyseridipitoisuuksille ja saattavat haluta harkita voimaharjoittelua osana harjoitusrutiiniaan.
Joidenkin on helpompi kehittää voimaharjoittelujärjestelmä ilmoittautumalla kuntosaleille ja painokoulutusohjelmiin. Jotkut tällaisten ohjelmien eduista sisältävät ammattimaista neuvontaa ja pääsyn monenlaisiin painovoimalaitteisiin. Vaikka kuntosalin jäsenyys voi joskus olla kallista, tutkimukset osoittavat yleensä, että kuntosaleilla treenaavat ihmiset saavuttavat yleensä parempia tuloksia kuin ne, jotka yrittävät harjoittaa voimaa yksin. Tämä voi koskea erityisesti aloittelijoita, jotka eivät ehkä täysin ymmärrä prosessia.
Joissakin tapauksissa lääkärit voivat määrätä lääkkeitä triglyseridien alentamiseksi. Jotkut näistä lääkkeistä sisältävät statiineja ja fibraatteja. Statiinit toimivat yleensä estämällä glukoosin ja glykogeenin tuotantoa. Maksa tuottaa glykogeenia vastauksena ylimääräiseen hiilihydraattien saamiseen ja voi olla vastuussa triglyseridien muodostumisesta. Jotkut tutkimukset näyttävät osoittavan, että B -vitamiinin kulutus vesiliukoisessa muodossa, nimeltään nikotiinihappo, voi myös auttaa alentamaan triglyseridejä.