Ultramaraton -harjoittelu on välttämätöntä ihmisille, jotka haluavat juosta pitkän matkan kilpailuja, joita kutsutaan ultramaratoneiksi. Yleensä ultramaratonia voidaan pitää juoksuna, joka on pidempi kuin maraton tai 26.2 km (42.16 mailia). Tasapainoinen ravitsemus ja vankka treenisuunnitelma ovat molemmat välttämättömiä ultramaraton-harjoittelulle. Lisäksi kehon virittäytyminen ja harjoittelu sopivilla varusteilla ovat myös tärkeitä osia ultramaraton -harjoittelussa.
Ilman hyvää ravintoa useimmat juoksijat eivät pysty suorittamaan ultramaratonien pitkän matkan juoksuja. Juoksijan ruokavalion tulisi koostua erilaisista täysjyvätuotteista, kuten ruskeasta riisistä, quinoasta ja bulgurista. Juoksijoiden tulee myös syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Monet pitkän matkan juoksijat yrittävät muodostaa 60 prosenttia ruokavaliostaan hiilihydraatteja, 20 prosenttia rasvoja ja 20 prosenttia proteiineja. He voivat myös yrittää rajoittaa suolan, sokerin ja alkoholin saantia.
Yleensä hyvä ultramaraton -treenisuunnitelma on avain pitkän matkan kilpailun loppuunsaattamiseen. Nämä harjoitussuunnitelmat löytyvät kisasivustoilta, juoksukerhoista, aikakauslehdistä, kirjoista ja Internet -lähteistä. Tyypillisesti ultramaratonia harjoitteleva henkilö juoksee yhden pitkän, yli neljän tunnin pituisen juoksun joka viikko sekä useita lyhyempiä lenkkejä. Harjoittelun edetessä pitkän ja lyhyemmän juoksun matka kasvaa.
Muita ultramaratonin harjoitteluvinkkejä ovat mäkiä juokseminen ja juokseminen ystävän kanssa. Mäet ovat hyödyllisiä juoksijan voiman lisäämiseksi, kun taas ystävä voi antaa moraalista tukea tai rohkaisua pitkillä juoksuilla. Joskus juoksijan on ehkä analysoitava kävelynsä varmistaakseen, ettei hän sekoita jalkojaan juoksuessaan. Täydentämällä kävelyä, loukkaantumiset voidaan välttää.
Kehon kuunteleminen on yksi parhaista vihjeistä ultramaraton -harjoitteluun. Jos jokin ruumiinosa alkaa särkeä, on parasta yrittää selvittää, miksi se on kipeä, ja korjata ongelma. Joskus sairaus voidaan korjata vaihtamalla vaihde. Muina aikoina se voi vaatia fysioterapeutin tai lääkärin korjaamaan kipua.
Ultramaraton -juoksijoiden on myös kiinnitettävä huomiota korkeussairauden oireisiin, kuten päänsärkyyn, väsymykseen, pahoinvointiin ja ruokahalun heikkenemiseen, etenkin korkealla. Sopeutumalla korkeuteen hitaasti ja pysymällä nesteytettynä, korkeussairaus voidaan välttää. Jos juoksija kohtaa korkeussairauden, se voi vaatia lepoa tai lääkärin väliintuloa.
Monta kertaa ultramaraton -harjoitteluun liittyvät sairaudet voidaan välttää käyttämällä asianmukaisia varusteita. Useimmissa tapauksissa ultramaraton -juoksijat tarvitsevat ajovalaisimia, nestepaketteja ja ruokaa. He saattavat tarvita myös vaatteiden vaihdon, lisäkengät ja voiteluaineen hankautumisen estämiseksi. Analysoimalla reitin jotkut juoksijat voivat kertoa, mikä vaihde on heidän harjoittelunsa kannalta oleellisin. Esimerkiksi vuorille kiipeävä reitti voi vaatia juoksijan tuomaan takin ja legginsit.