On monia hyviä ideoita, joita henkilö voi käyttää valittaessa vähärasvaista aamiaista. Parhaita vinkkejä ovat kuitenkin ne, jotka suosittelevat vähärasvaisen aamiaismuron valitsemista ja kostuttamista rasvattomalla maidolla. Henkilö voi myös hyötyä vihjeistä, joissa suositellaan hedelmien ja täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten pannukakkujen, muffinsien ja leivonnaisten sisällyttämistä. Lisäksi vinkit, jotka suosittelevat vähärasvaisten, vähärasvaisten proteiinivalintojen tekemistä, voivat myös olla hyödyllisiä.
Yksi parhaista vihjeistä vähärasvaisen aamiaisen valitsemiseksi on viljan harkitseminen. Monet viljat ovat vähärasvaisia ja sisältävät erilaisia ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä optimaalisen terveyden kannalta. Tärkeä näkökohta tämän tyyppisille viljoille on se, että henkilö voi yleensä syödä täyden annoksen kuluttamatta paljon kaloreita, mikä voi osoittautua tärkeäksi, jos henkilö pyrkii laihtumaan rasvan vähentämisen lisäksi. Lisäksi rasvattoman maidon käyttäminen viljalla voi auttaa pitämään rasva- ja kalorimäärän alhaisena.
Toinen hyvä vinkki vähärasvaisille aamiaisvaihtoehdoille on sisällyttää hedelmiä. Tämä on helppo tapa saada tärkeitä ravintoaineita ilman rasvaa, joka liittyy moniin aamiaisvaihtoehtoihin. Se tarjoaa myös tavan nauttia makeudesta aamiaisella lisäämättä puhdistettua sokeria. Esimerkiksi henkilö voi halutessaan lisätä banaaneja tai mansikoita aamiaismuroonsa tai jogurttiinsa ja välttää rasvaa sisältävien makeiden elintarvikkeiden, kuten munkkien, muffinssien ja aamiaisleivonnaisten houkutusta.
Yksilö voi hyötyä myös vihjeistä, joissa suositellaan viljarikkaiden ruokien valitsemista, kun yritetään valita vähärasvainen aamiainen. Jotkut vaihtoehdot sisältävät täysjyväpannukakkuja, kaurapuuroa ja muita kuumia viljoja sekä täysjyvämuffineja. Nämä ateriat yhdistävät vähärasvaisen sisällön tärkeisiin kuituihin ja ravintoaineisiin terveellisen aamiaisen tekemiseksi.
Proteiini on myös tärkeä osa terveellistä aamiaista, mutta sen saaminen ilman liikaa rasvaa voi olla haaste. Tämän käsittelemiseksi henkilö voi käyttää vinkkejä, jotka suosittelevat vähärasvaisten, rasvattomien ja vähärasvaisten proteiinien valitsemista aamiaiseksi. Esimerkiksi henkilö voi tehdä hyvin rasvatonta ja vähärasvaista maitovalintaa ja käyttää munanvalkuaisia keltuaisten sijasta. Jotkut käyttävät myös munankorvikkeita pitääkseen rasvansaannin alhaisena. Mitä tulee pekoniin, makkaraan ja kinkkuun, henkilö voi valita vähärasvaisen ja kevyen version rasvan pitämiseksi alhaisena ja syödä aamiaista lihaa vain kohtuudella – jotkut ihmiset syövät myös soijatuotteita aamiaisella pitämään rasvapitoisuuden alhaisena.