Pohje kipu juoksemisen aikana on usein seurausta riittämättömästä lämmittelystä tai vasikan lihaksen tai säären liiallisesta rasituksesta. Muita syitä voivat olla nestehukka, mineraalien puute, huono verenkierto tai väärien juoksukenkien käyttö. Useita toimenpiteitä voidaan tehdä vasikan kipujen välttämiseksi juoksemisen aikana ja myös vasikan vammojen estämiseksi. Näihin vaiheisiin kuuluu säären venytysten ja vasikan harjoitusten suorittaminen ennen juoksemista, oikeiden kenkien ostaminen, vasikan puristushihojen käyttäminen, runsaan veden juominen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen.
Oikea lämmittely ennen juoksua tai muuta rasittavaa harjoitusta on ehkä yksi parhaista vinkistä vasikan kipujen välttämiseksi juoksemisen aikana. Alaraajojen venytykset ja muut vasikkaharjoitukset on suoritettava myös liikunnan jälkeen, jotta keholle annetaan mahdollisuus lämmetä tarkasti. Yleisiä vasikan venytyksiä ovat lattia-, seinä- ja seisova vasikan venytys. Sekä vakavat juoksijat että säännöllisesti liikuntaa harrastavat voivat hyötyä sijoittamisesta vasikan venytyskoneeseen.
Pohkean kipua juoksuhetkellä voidaan myös välttää käyttämällä oikeaa urheiluvaatetta harjoittelun aikana. Älä rajoita kehon liikettä käyttämällä liian tiukkoja vaatteita. Liian tiukasti istuvat vaatteet ja kengät voivat rajoittaa verenkiertoa ja aiheuttaa huonoa verenkiertoa, mikä voi johtaa vasikan vammaan tai lihasjännitykseen. On erityisen tärkeää käyttää oikeita juoksukenkiä, jotka tarjoavat riittävän tuen ja mukavuuden. Vasikan puristusholkit voivat myös tarjota lisätukea säärelle ja ehkäistä vasikan kipua juoksun aikana.
Kuivuminen voi myös olla syy vasikan kipuihin juoksemisen aikana. Raskaat toiminnot, kuten juoksu tai harjoittelu, aiheuttavat yleensä kehon menettää suuria määriä nestettä hikoilun kautta. Lisäkosteutta menetetään hengittämällä. Koska liikunta johtaa yleensä raskaampaan ja syvempään hengitykseen, todennäköisesti nestettä häviää juoksun aikana. On tärkeää välttää nestehukka juomalla runsaasti vettä sekä ennen rasittavaa liikuntaa että sen jälkeen.
Keho ei ainoastaan menetä vettä raskaan toiminnan aikana, vaan myös ravinteita. Mineraalipuutos ja oikean ravitsemuksen puute voivat myös aiheuttaa vasikan kipua juoksemisen aikana. Siksi on tärkeää ylläpitää asianmukaista ruokavaliota ja syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Urheilijoiden voi olla hyödyllistä ottaa monivitamiinilisää sen lisäksi, että ylläpidetään tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, fosforia ja muita mineraaleja.