Parhaat vinkit vatsan rasvan menetykseen voivat olla pienempien aterioiden syöminen useammin ja monimutkaisten hiilihydraattien, kuidun ja proteiinipitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen aterian yhteydessä. Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös odottamaan 20 minuuttia kurssien välillä ja muistamaan, ettet mene liian pitkään syömättä. Näiden käyttäytymisten ohella voi myös juoda runsaasti vettä ja välttää sokeripitoisia juomia, mikä auttaa vähentämään myös vatsan rasvaa. Aerobisen liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi myös auttaa pääsemään eroon ei -toivotusta rasvasta vyötärölinjalla.
Käyttäytymismalleja, kuten ylensyöntiä ja huonompia ruokavalintoja, voidaan muuttaa mahdollisten vatsarasvan menetysten saavuttamiseksi. Pienempien aterioiden syöminen useammin voi tehostaa aineenvaihduntaa, mikä voi auttaa poistamaan rasvaa vyötäröltä. Tavallisten kolmen suuren aterian sijaan joka päivä viisi tai kuusi pienempää ateriaa koko päivän voi auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä vatsarasvasta. Lisäksi se, että ei mene liian kauan aterioiden välillä ja ei kiirehti aterioilla, voi antaa tuntea itsensä kylläiseksi, mikä voi auttaa hillitsemään ylensyöntiä ja lopulta vähentämään myös vatsarasvaa.
Täyteyden tunteen kehittyminen odottamalla 20 minuuttia kurssien välillä voi auttaa hallitsemaan ylensyöntiä ja auttamaan vatsan rasvan menetyksessä. Kun syödään kotona tai ravintolassa, terveellisten ruokavalintojen tekeminen ja ylimitoituksen välttäminen voi olla myös fiksua. Ateriat, joissa korostetaan monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, sekä runsaasti kuitua ja runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, ovat yleensä fiksuja valintoja. Tämän hoidon pyöristäminen juomalla runsaasti vettä ja sokeristen juomien välttäminen voi auttaa myös vatsan rasvan menetyksessä.
Liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi myös edistää vatsan rasvan menetystä. Liittyminen kuntosalille ystävän kanssa ja aikataulujen järjestäminen voivat auttaa sinua tulemaan aktiivisemmaksi ja polttamaan enemmän kaloreita. Suositellaan 30-60 minuutin voimaharjoittelua vähintään kaksi kertaa viikossa ja 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa joka päivä. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen päivittäisiin rutiineihin voi myös olla hyödyllistä – esimerkiksi portaiden ottaminen hissin sijasta ja lähimmän pysäköintipaikan valitseminen voi auttaa polttamaan enemmän kaloreita.