Kynsien parhaita vitamiineja ovat B2-, B6-, B12 -vitamiinit, pantoteenihappo ja folasiini. Nämä vitamiinit tunnetaan myös nimellä riboflaviini, pyridoksiini, kobalamiini, B3 -vitamiini ja foolihappo. On muistettava, että parhaat vitamiinit kynsille tai muille kehon osille ovat vain osa tervettä ravitsemusta, joka vaatii riittävät määrät kaikkia ravintoaineita.
Riboflaviini on välttämätön kehon kaikkien kudosten, mukaan lukien kynnet, normaalille kasvulle, ylläpidolle ja korjaukselle. Se on yksi B -kompleksin perheeseen kuuluvista vitamiineista, ja sitä on runsaasti saatavana kokonaisina perinnöllisinä jyvinä, kuten speltti, kamut ja ohra. Jyvät, jotka eivät ole perinnöllisiä tai jotka on poistettu, eivät ole tämän ravintoaineen hyviä lähteitä. Muita elintarvikkeita, joissa on paljon riboflaviinia ja muita kynsien vitamiineja, ovat vihreät lehtivihannekset, kuten kaulus, nauris ja sinappi, sekä pähkinät. Ihmiset, jotka kokevat kynsien erityisongelman kasvavan hyvin hitaasti, saattavat puuttua riboflaviinista.
Pyridoksiinilla on tärkeä rooli proteiinien aineenvaihdunnassa. Aineenvaihdunnalla tarkoitetaan prosesseja, joilla ainetta käsitellään kehossa. Jos proteiinin aineenvaihduntaan vaikuttaa jokin epänormaali, se voi vaikuttaa kynsien terveyteen, aiheuttaa kasvun hidastumista ja olla hauras, heikko ja kellertävä. Tätä ravintoainetta on saatavana myös kokonaisina perinnöllisinä jyvinä, siemeninä, keltaisena maissina, pähkinöinä, banaaneina ja vihreinä vihanneksina. Yksi etu vihreiden lehtivihannesten ja kokonaisten perinnöllisten jyvien syömisessä on kaikkien näiden vitamiinien kulutus kynsille yhden aterian aikana.
Kaikki kehon osat, mukaan lukien kynnet, koostuvat jonkinlaisesta solusta. Kobalamiini eli B12 -vitamiini on elintärkeä kaikkien kehon solujen normaalille toiminnalle. Se on myös välttämätöntä normaalille kasvulle, joka on solujen lisääntyminen. B12 -vitamiinin puutetta on pidettävä mahdollisuutena, kun kynsissä ilmenee ongelmia, varsinkin jos henkilö on vegaani. Ravinteita on saatavana vain eläinperäisissä tuotteissa, kobalamiinilla rikastetuissa elintarvikkeissa ja ravintolisänä.
Jotkut näistä kynsien vitamiineista eivät välttämättä sisälly terveisiin kynsiin tarkoitettuihin ravintolisiin. Pantoteenihappo, kuten pyridoksiini, on välttämätön proteiinin aineenvaihdunnassa, mutta sitä tarvitaan myös rasvojen aineenvaihduntaan. Folatsiinia, kuten kobalamiinia ja riboflaviinia, on oltava riittävästi normaalin kasvun kannalta. Kaikki nämä kynsivitamiinit ovat runsaasti saatavilla luonnonmukaisesti kasvatetuista kokonaisista perinnöllisistä jyvistä, vihanneksista ja hedelmistä.