Yleinen viisaus on aina sanonut, että porkkanan syöminen on hyväksi silmille, ja tiede seisoo väitteen takana. Erityisiä vitamiineja näön terveydelle löytyy porkkanoista, jotka ovat erinomainen karoteenin lähde, jota elimistö käyttää A -vitamiinin valmistukseen. Vihanneksessa on myös hyvät määrät E- ja C -vitamiineja sekä muita antioksidantteja. A -vitamiini auttaa ihmisiä näkemään paremmin yöllä, ja pitkäaikainen puute voi johtaa sokeuteen. E- ja C -vitamiinien uskotaan vähentävän kaihien kehittymisen riskiä. Muita ravinteita ja vitamiineja näön terveydelle ovat luteiini, sinkki ja omega-3-rasvahapot.
Näön ylläpitämiseen tarvitaan erityisiä vitamiineja, kuten C- ja A -vitamiineja. Ihmiskeho ei tuota omaa C -vitamiiniaan, vaan se vaatii ihmisiä ottamaan sen ruoasta tai lisäravinteena. Elimistö ei myöskään pysty tuottamaan E -vitamiinia, jota löytyy pähkinöistä ja joistakin viljoista, jotka ovat täydentäneet ainesosia. Ilman riittävää E -vitamiinimäärää hermovauriot ovat mahdollisia, myös silmään, jotka voivat kärsiä tahattomista liikkeistä.
Vitamiinien ottaminen näkökyvyn hyväksi, erityisesti vitamiinien saaminen elintarvikkeista eikä lisäravinteista, uskotaan myös auttavan suojaamaan silmiä kaihin muodostumiselta. Tutkijat uskovat, että henkilö voi pienentää riskiä sairastua kaihiin näön terveydelle sopivilla vitamiineilla. Yli puolet 60 -vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä kehittää kaihia, mikä rajoittaa ja hämärtää heidän näköään.
Omega-3-rasvahappoja pidetään tärkeinä näkökyvyn kannalta, ja niiden puute voi johtaa verkkokalvon ongelmiin. Sinkki voi säilyttää pimeänäön, kuten A -vitamiini. Sinkki auttaa kehoa tuottamaan melaniinia, joka on välttämätön verkkokalvon suojaamiseksi. Keho ei tuota sinkkiä yksinään, ja ravintoaine on löydettävä ruoasta tai lisäravinteista.
Terveydenhuollon ammattilaiset huomauttavat, että lääkäreiden on arvioitava silmäongelmista kärsivät ihmiset itse diagnosoinnin tai itsehoidon sijaan. Henkilön tulee myös neuvotella lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin hän lisää lääkkeisiin, joita he jo käyttävät, minkäänlaisia lisäravinteita. Samaan aikaan suositellaan myös terveellistä syömistä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.