Raskaana olevat naiset käyttävät monenlaisia ruokia aamupahoinvointia varten, kuten keksejä ja välipaloja, jotka sisältävät inkivääriä ja piparminttua. Ei todellakaan ole yhtä ruokaa, joka toimisi kaikille naisille, mutta kuivat, mautonta maistavat välipalat ja yrttiteet näyttävät tekevän tempun paremmin kuin useimmat muut elintarvikkeet. Sen selvittäminen, mitkä elintarvikkeet sopivat parhaiten tiettyyn aamuaurvon tapaukseen, voi olla arvauspeli; yksi raskaana oleva nainen saattaa huomata, että tietyt ruoat helpottavat aamupahoinvointia jonkin aikaa, mutta myöhemmin he menettävät rauhoittavia kykyjään. Turhauttavaa, vaikka se onkin, todellisuus on, että jokaisen naisen on kokeiltava, mitkä elintarvikkeet sopivat hänelle parhaiten. Onneksi raskaana olevien naisten kollektiiviset kokemukset ovat huipentuneet hyvään luetteloon elintarvikkeista, jotka todennäköisimmin ajavat pois aamupahoinvoinnin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri on yksi tehokkaimmista elintarvikkeista aamupahoinvointiin. Ruokakaupat sisältävät yleensä valikoiman inkiväärituotteita, joista jokainen on hyvä kokeilla, kunhan ne sisältävät todellista inkivääriä. Inkiväärikupit, tee, karkit ja jopa pistävä inkiväärimausteen tuoksu ovat auttaneet lievittämään pahoinvointia ja oksentelua.
Keksit ja kaikki vastaavat keksejä, kuten paahtoleipää, voivat myös olla tehokkaita ruokia aamupahoinvointiin. Voi olla, että tällaiset keksejä ovat melko lempeän makuisia ja helpompia syödä pieninä annoksina – molemmat hyviä ominaisuuksia elintarvikkeille, kun heillä on vatsavaivoja. Kekseillä on lisäetu, koska ne ovat erittäin kannettavia – yöpöydällä pidetty tai kukkarossa mukana kuljetettu suolattu keksejä voi olla hyödyllinen. Samoin kuivat, lempeät ruoat, kuten vilja, suolaleipä ja sirut, voivat myös auttaa.
Muut aamupahoinvointiin tarkoitetut elintarvikkeet eivät kuulu tarkasti maukkaan syötävän luokkaan. Esimerkiksi B6 -vitamiini on auttanut monia raskaana olevia naisia voittamaan aamupahoinvoinnin oireet. Erilaiset yrttiteet, kuten piparminttu tai kamomilla, ovat myös osoittautuneet tehokkaiksi pahoinvointia vastaan.
Pelkästään piparmintun tuoksu on itse asiassa auttanut aamupahoinvointiin. On olemassa erilaisia tapoja saada terapeuttinen piparmintun tuoksu. Yksi tapa on valmistaa teetä ja hengittää syvään nenän kautta siemausten väliin. Toinen tapa on levittää piparmintun eteeristä öljyä, joka luo paljon voimakkaamman tuoksun koko taloon. Jopa piparmintumakeisten ja muiden piparminttujen heikot aromit voivat olla hyödyllisiä.
Osa paremmasta olosta on väärien elintarvikkeiden tunnistaminen aamupahoinvointia varten. Monet raskaana olevat naiset huomaavat, että niin paljon kuin he kaipaavat joidenkin elintarvikkeiden parantavia vaikutuksia, pelkkä ajatus muista elintarvikkeista voi paisuttaa vatsaansa. Raskainta on, että jotkut näistä elintarvikkeista voivat olla juuri niitä ruokia, joista he nauttivat eniten ennen raskautta. Nopea selvittää, mitkä elintarvikkeet eivät toimi hyvin, on yksi tehokkaimmista tavoista lievittää aamupahoinvointia.
Joillekin ei ole yhtä tärkeintä ruokaa aamupahoinvointiin – mikä tahansa ruoka auttaa. Nämä naiset ovat havainneet, että tyhjä vatsa vastaa vatsavaivoja ja että kaiken ruoan syöminen riittää aamupahoinvoinnin ajamiseen. Tästä syystä lääkärit suosittelevat usein syömään pieniä määriä ruokaa usein koko päivän.