Polvet ja nilkat ovat raskaita ja alttiita useille vammoille ja rasituksille. Nämä voivat aiheuttaa polven ja nilkan kipua. Yleisiä syitä polven ja nilkan kipuun ovat geneettiset olosuhteet, vammat ja polven tai nilkan liikakäyttö tai liiallinen rasitus.
Yleisin syy polvikipuun on liikakäytön tai ylikuormituksen aiheuttama vamma. Tämä sisältää lihasjännityksen, jännetulehduksen ja bursiitin. Tällaiset polvivammat ovat usein seurausta jonkinlaisista muutoksista polven käytössä, kuten uudesta ja tiukasta harjoitusrutiinista, äkillisestä lisääntymisestä kävelyssä tai paljon raskaiden esineiden nostamisesta ja kantamisesta. Tehokas aerobic, kuten juoksu tai hyppy, voi myös aiheuttaa jännitystä polviniveleen ja aiheuttaa pieniä repeämiä ja nyrjähdyksiä polvessa, jotka pahenevat ajan myötä, jos polvi ei ole levossa. Kaikki nämä rasittavat polviasi ja voivat aiheuttaa nivelvammoja.
Geneettinen syy polven kipuun, joka pahenee iän myötä, on nivelrikko. Tämä niveltulehdusmuoto on seurausta vaurioista, jotka aiheutuvat polven ruston kulumisesta ajan myötä. Vaikka tätä ei voida estää, kivunlievitys tulee fysioterapian ja kipulääkkeiden muodossa.
Nilkkakipu, kuten polvikipu, johtuu useimmiten nivelten tai jänteiden liikakäytöstä. Useimmat nilkan vammat alkavat pieninä nyrjähdyksinä, venyminä tai nivelsiteiden repeäminä, jotka pahenevat vähitellen nilkan käytön jatkuessa ja repeämä kasvaa ja kasvaa. Nilkkojen nyrjähdys on johtava nilkan vamman tyyppi, joka johtaa kipuihin. Nyrjähdyksiä syntyy, kun nilkan nivelsiteet ovat liian venytettyjä ja tuloksena on nivelsiteiden pieni tai täydellinen repeämä.
Stressimurtuma on myös nilkkakivun lähde, ja se johtuu myös nivelen liiallisesta käytöstä. Stressimurtuma on termi, jota käytetään, kun nilkan luuhun muodostuu pieni halkeama; se tapahtuu, kun luu kokee huomattavaa stressiä, kuten raskasta juoksua tai hyppäämistä. Tämä vamma on taipumus tapahtua, kun lihakset ovat väsyneitä eivätkä pysty absorboimaan kehoon kohdistuvaa iskua; stressi ohjautuu sen sijaan luuhun ja aiheuttaa pienen halkeaman, joka saattaa pahentua ajan myötä.
Polvi- ja nilkkakipuja hoidetaan yleensä lepoa, vuorotellen kuuma- ja kylmähoitoa, kipulääkkeitä ja, jos muu ei auta, leikkauksella. Polven ja nilkan kipua voidaan välttää aloittamalla hitaasti uuden rasittavan toiminnan aloittamisen jälkeen. Vältä myös voimakasta tai jatkuvaa rasitusta nivelille. Lämmitä vähitellen harjoituksen aikana, lisää vähitellen nivelrasituksen tasoa ja anna riittävästi ja asianmukaista lepoa sen jälkeen. Tämä sallii kaikkien pienten kyyneleiden parantua ennen niiden pahenemista ja estää useimpien polvi- ja nilkkakivujen kehittymisen.