Sen määrittäminen, mitkä aromaterapiaöljyt ovat rentouttavimpia, on usein hieman henkilökohtaista, ja eri tuoksut toimivat joillekin paremmin kuin toisille. Samoin on olemassa kourallinen öljyjä, joita pidetään yleisesti erityisen rentouttavina, ja nämä ovat yleensä hyvä paikka aloittaa. Kamomilla ja erityisesti roomalainen kamomilla, kuten laventeli, on erittäin suosittu valinta; rosmariinia, piparminttua ja ylang ylangia markkinoidaan usein myös stressiä lievittävänä ja yleensä rauhoittavana. Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita tiettyjen tulosten saavuttamisesta, saavat usein parasta onnea sekoittamalla nämä ja muut öljyt yhteen, vaikka niitä voidaan tietysti käyttää myös yksin. Kokeilu on yleensä paras kurssi parhaiden öljyjen määrittämisessä tietylle tilanteelle.
Aromaterapia yleensä
Yleisesti ottaen aromaterapia on käytäntö käyttää väkeviä tuoksuja tai öljyjä tiettyjen lääketieteellisten hyötyjen saavuttamiseksi. Useimmat harjoittajat pyrkivät saavuttamaan jonkin tietyn tuloksen, olipa se luonnollisen energian lisääminen, kivun lievittäminen tai rentoutumisen ja rauhoittumisen tunteen edistäminen. Eri tuoksut ja kasviperäiset tuotteet sopivat yleensä paremmin tiettyihin tuloksiin kuin toiset.
Öljyt ovat yleensä erittäin väkeviä, ja niitä pidetään yleensä tietyn kasvin, kukan tai hedelmän eteerisinä öljyinä. Niitä voidaan käyttää useilla eri tavoilla, mukaan lukien aerosolidiffuusio yleiseen tuoksuun, suora levitys, kuten käytettäväksi ihon hieronnassa, ja inhalaatio. Öljyt voidaan myös laimentaa ja käyttää kylpyissä ja liotuksissa. Rentouttavia aromaterapiaöljyjä voidaan tyypillisesti käyttää kaikilla näillä tavoilla.
Kamomilla
Rooman kamomilla eteerinen öljy voi olla hyödyllinen monenlaisille jännityksille, mukaan lukien unettomuus, ahdistuneisuus, lihaskivut ja päänsärky. Jotkut kokonaisvaltaiset parantajat uskovat, että jos sitä käytetään kylvyssä, se voi myös auttaa tulehduksellisissa iho -ongelmissa, kuten ekseemassa ja hyönteisten puremissa. Siinä on tyypillisesti kirkas, makea ja hedelmäinen tuoksu.
Laventeli
Laventeliöljyä käytetään yleensä rentoutumiseen ja kohottamiseen, ja se voi toimia myös masennuslääkkeenä. Sitä pidetään yhtenä turvallisimmista öljyistä, ja sitä käytetään usein vähentämään ärtyneisyyttä, migreeniä ja uupumusta. Laventelilla on pitkä historia hajusteiden käytössä, ja siinä on raikas, raikas ja makea tuoksu.
Rosmariini
Rosmariinin eteerisiä öljyjä käytetään yleensä aromaterapiassa keuhkojen tukkoisuuden ja kurkkukipujen helpottamiseksi, ja ne voivat myös stimuloida hermostoa ja lisätä energiaa. Se ei ole niin yleistä yleiseen rentoutumiseen, mutta paljon tämä riippuu asetuksesta ja aiotusta tuloksesta. Rosmariini ei yleensä aiheuta uneliaisuutta, mutta se voi rentouttaa lihaksia ja lisätä keskittymistä. Siinä on raikas, ruohomainen ja lievästi lääkkeellinen tuoksu. Öljyllä voi olla epileptogeenisiä ominaisuuksia, ja raskaana oleville tai imettäville naisille sitä ei yleensä suositella.
Ylang Ylang
Ahdistukseen ja masennukseen liittyviä jännitteitä hoidetaan joskus Ylang Ylang -öljyllä, joka voi myös auttaa lievittämään verenpainetta ja stressiä. Se voi olla voimakkaasti rauhoittavaa ja samalla stimuloida mieltä, ja jotkut uskovat myös, että sillä on aphrodisiac -ominaisuuksia. Siinä on makea, kukkainen, hieman mausteinen tuoksu.
Piparminttu
Piparminttu on toinen luotettava ja rentouttava aromaterapiaöljy, jota on käytetty vuosisatojen ajan lievittämään päänsärkyä ja hermokipua sekä rentouttamaan lihaksia yleisemmin. Se voi olla energisoiva, mutta sitä käytetään myös jännityksen lievittämiseen. Toisin kuin useimmat muut eteeriset öljyt, perinteisen lääketieteen yhteisö on tutkinut piparminttua voimakkaasti, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on monia lääkinnällisiä ominaisuuksia, joita voidaan käyttää pahoinvoinnin rauhoittamiseen, immuunijärjestelmän tehostamiseen ja verenkierron parantamiseen. Siinä on erottuva mintun tuoksu, joka sekoittuu hyvin muiden eteeristen öljyjen kanssa.
Sekoittaminen ja sekoittaminen
Rentouttavia aromaterapiaöljyjä voidaan yhdistää eri seoksiin yksilöllisten tuoksujen luomiseksi. Yhdistettynä ne voivat usein lievittää vihaa, ahdistusta, masennusta ja unettomuutta; useimmissa tapauksissa periaatteessa kaikki stressiin liittyvät terveysongelmat. Tarvitaan vain pieni määrä eteeristä öljyä luomaan tehokas seos, joka voi vaikuttaa mielentilaan tai hyvinvointiin. Vain pari tippaa laventelia ja tippa rosmariinia tai ylang ylangia riittää tyypillisesti eron tuntemiseen. Nämä rentouttavat aromaterapiaöljyt voidaan lisätä lämpimään kylpyyn, sekoittaa manteliöljyyn käytettäväksi hierontaöljynä tai lisätä pari kupillista kiehuvaa vettä haihtumaan höyryksi ilmaan.