Rinnan sävytyksellä on monia etuja, mukaan lukien parempi asento ja enemmän voimaa niska-, rinta- ja selkäalueilla. Kiinteä rintakehä voi myös johtaa pienempään diabeteksen, syövän ja muiden sairauksien ilmaantuvuuteen, jotka liittyvät liialliseen rasvapitoisuuteen tietyillä alueilla. Jotta rintakehä olisi kiinteä, sinun on harjoiteltava painokoneilla, vapailla painoilla tai muilla vastuslaitteilla.
Yksi tärkeimmistä rintojen vahvistamisen eduista on, että parempi ryhti on yleensä sivuvaikutus. Kun rinnan ja selän lihakset vahvistuvat ja vahvistuvat, selkäranka pystyy paremmin tukemaan kehoa pystyasennossa. Kun rintakehässä on vähemmän rasvaa ja enemmän lihasmassaa, kehon etuosa ei ole yhtä raskas, mikä voi johtaa vähemmän kumartumiseen ja suorempiin askeleisiin.
Lisää lihasmassaa lisää myös voimaa. Tästä on hyötyä, koska selkärasitus rasittuu raskaamman nostamisen yhteydessä ja jokapäiväisten toimintojen suorittamisen aikana. Ne, joilla on selkävaivoja, voivat saada suuria etuja rintakehän vahvistamisesta, koska kiinteämpi vartalo ja rintakehä rasittavat vähemmän selkää pitäen sen samalla linjassa. Vähemmän kehon rasvaa auttaa myös lievittämään nivelkipuja selkärangassa, koska kuljetettavaa painoa on vähemmän ja lihaksia jäljellä olevan painon nostamiseksi.
Muita merkittäviä etuja rintakehästä on pienempi sydänkohtauksen ja joidenkin syöpien sekä diabeteksen riski. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, joilla on korkeampi rasvapitoisuus vatsan ja rintakehän ympärillä, kärsivät todennäköisemmin haittavaikutuksista ylimääräisen rasvan kuljettamisesta. Tämä johtuu siitä, että rasva voi lopulta alkaa kerääntyä elintärkeiden elinten ympärille tällä kehon alueella ja aiheuttaa niiden toimintahäiriöitä. Rintakehän värjäyksellä rasvaa kertyy vähemmän ja sairastumisriski pienenee.
Lisää lihaksia kehossa auttaa myös polttamaan enemmän kaloreita, joten kehon rasva voi laskea myös muilla kehon alueilla. Lisäksi monet harjoitukset, jotka johtavat rinnan vahvistamiseen, ovat myös hyviä rasvan ja kaloreiden polttamiseen. Tämä johtaa yleiseen painonpudotukseen paitsi rinta -alueella, myös vatsassa, käsivarsissa, selässä ja lantiossa.
Ennen kuin voit kokea rintojen vahvistamisen hyödyt, on tärkeää rakentaa hitaasti harjoitusrutiini. Jos joku ei ole koskaan ennen nostanut painoja, hän saattaa haluta aloittaa treenaamisen tekemällä punnerruksia ja muita aloittelijaharjoituksia. Vapaita painoja tai koneita voidaan käyttää alusta alkaen, mutta kevyempiä versioita tulee käyttää, kunnes voimaa ja kestävyyttä rakennetaan ajan myötä.