Useimmat ripulitapaukset häviävät muutamassa päivässä ja vaativat vain lepoa ja ylimääräisten nesteiden nauttimista kuivumisen estämiseksi. Joissakin tapauksissa krooniset sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat aiheuttaa jatkuvaa ripulia. Joskus lapsilla on pitkä ripuli, kun mahalaukun virus on ärsyttänyt.
Jos ripulin syytä ei ole määritetty vaaralliseksi tai lääketieteellistä apua tarvitsevaksi, kotihoito voi auttaa vähentämään ja usein ratkaisemaan ongelman. Yleisin suositeltu kotihoito on BRAT- tai joissakin tapauksissa BRATTY -ruokavalion noudattaminen.
BRAT on lyhenne, joka tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. BRATTY tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää, teetä ja jogurttia. Useimmat lääkärit suosittelevat noudattamaan vain näitä elintarvikkeita sisältävää ruokavaliota, koska ne auttavat suoliston irtoamiseen ja lievästi ummetukseen.
Monet lastenlääkärit ehdottavat nyt BRATTY -versiota ruokavaliosta ongelman ratkaisemiseksi lapsilla, koska jogurtissa on aktiivisia viljelmiä. Nämä viljelmät voivat auttaa palauttamaan “hyvien bakteerien” luonnollisen tasapainon antibioottien käytön jälkeen tai kun mahalaukku on tyhjentynyt ripulitapauksesta. Lasten teen tulisi olla yrttistä, vaikka kofeiiniton vihreä tee on myös erinomainen valinta. Aikuisilla vihreä tee on suhteellisen vähäistä kofeiinia ja sillä on lukuisia terveysvaikutuksia.
Riisin tulisi olla ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijasta. Ruskealla riisillä on enemmän ravintokuitupitoisuutta ja se auttaa lisäämään irtotavaraa niin, että ripuli vähenee. Paahtoleivän tulisi myös olla täysjyvä, jos mahdollista, kuidun lisäämiseksi. Kuitenkin mitään voita tai hilloa ei pitäisi lisätä, koska ne voivat pahentaa tilaa.
Omenakastike sisältää pektiiniä, joka auttaa luonnollisesti kiinteyttämään hyvin pehmeitä tai nestemäisiä suoliston liikkeitä. Omenamehu puolestaan sisältää vähän pektiiniä ja voi aiheuttaa useammin ripulia. Paahtoleivän ja hillon sijasta voitaisiin valittaa nirso syöjä tarjoamalla paahtoleipää omenakastikkeella.
BRAT -ruokavalion haittana on, että se sisältää hyvin vähän proteiinia. BRATTY -ruokavalio on sitä vastoin kestävä ruokavalio, kun siihen lisätään jogurttia. On vältettävä sokeripitoisia jogurtteja, koska liiallinen sakkaroosi voi lisätä ongelmaa. On myös varmistettava, että jogurtti sisältää aktiivisia eläviä viljelmiä, koska nämä hyödylliset bakteerit voivat auttaa poistamaan vatsavaivoja ja tekemään jogurtista sulavan maitotuotteen useimmille laktoosi -intoleranssille.
Yleensä useat BRATTY -ruokavalion päivät voivat auttaa palauttamaan normaalin suolenkierron. Kroonista ripulia aikuisilla voi auttaa myös päivittäinen ravintokuidun saanti. Vaikka kuitua syytetään usein löysistä suolen hetkistä, sillä on ansaitsematon maine.
Kuitujen suositellun päivittäisen saannin (RDA) säännöllinen saanti voi itse asiassa auttaa tukkimaan suolen liikkeitä ja vähentämään ripulia. Niitä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, kannustetaan erityisesti syömään vihdoin ravintokuidun RDA päivittäin. Jos et voi kuluttaa niin paljon kuitua, kuitulisät ovat helposti saatavilla täydentämään terveellistä ruokavaliota.