On useita etuja ja haittoja, jotka on tiedettävä ennen seleenin ottamista hiuksiin. Sekä seleenin puutos että yliannostus voivat vaikuttaa kielteisesti hiuksiin ja johtaa usein hiustenlähtöön. Oikeassa määrin seleeni näyttää kuitenkin olevan hyödyllinen hiuksille ja voi edistää hiusten kasvua poistamalla hilseongelmat. Seleenipitoisessa maaperässä kasvatetut elintarvikkeet ja seleenilisät voivat auttaa varmistamaan terveen seleenipitoisuuden hiusten hyväksi.
Yksi seleenin eduista hiuksille on se, että se edistää hiusten kasvua. Seleenistä valmistetaan selenoproteiineja, jotka auttavat karvatupen stimulaatiossa uusien ja terveiden hiusten kasvun edistämiseksi. Seleenin puute voi johtaa vähemmän selenoproteiineihin, mikä johtaa karvatupen epätavalliseen kehitykseen, kasvun hidastumiseen ja hiustenlähtöön.
Toinen seleenin hyöty hiuksille on se, että se voi auttaa ehkäisemään ja poistamaan hilseen. Se on usein sisällytetty erityisesti muotoiltuihin hiustuotteisiin seleenisulfidin muodossa hilseongelmien poistamiseksi. Yksi näiden tuotteiden käytön haitoista on, että seleenisulfidi voi muuttua myrkylliseksi tai haihtua tuotteesta. Tämän seurauksena tuotteista voi tulla tehottomia ja jopa vaarallisia. Tämän välttämiseksi tuotteet on käytettävä ennen niiden vanhenemista.
On tärkeää olla yliannostus seleeniä käytettäessä, sillä sillä voi olla haitallisia vaikutuksia hiuksiin. Suositeltu seleenin päivittäinen saanti on 55 mikrogrammaa (mcg) aikuisille ja 20–40 mcg alle 14 -vuotiaille lapsille. Lääketieteellisiin tarkoituksiin sitä voidaan kuitenkin ottaa suurempina annoksina jopa 400 mcg päivässä, jos otetaan lyhyellä aikavälillä. Joitakin negatiivisia seleenin sivuvaikutuksia ovat hiustenlähtö ja epätavalliset muutokset hiusten rakenteessa.
Lisäravinteiden lisäksi seleenin ravinnonlähteet ovat myös valinta, ja yliannostuksen riski on minimaalinen. Hyviä lähteitä ovat Brasilian pähkinät, sienet ja monet hedelmät ja vihannekset. Monet lihat, munat ja fermentoidut elintarvikkeet ovat myös hyviä lähteitä.
Seleenin ottaminen hiuksiin voi johtaa myös moniin muihin etuihin. Jotkut seleenin eduista sisältävät suojan syöpää ja sydänsairauksia vastaan. Se toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka auttaa lopettamaan haitallisten vapaiden radikaalien vaikutukset, jotka voivat vahingoittaa kudossoluja. Seleenin puutteet on yhdistetty niveltulehdukseen ja nivelrikkoon; ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita sen osoittamiseksi, että seleeni voi auttaa estämään tai kääntämään tilan.