Yleisin syy ranteen nyrjähdykseen on vaikutus, jonka yksilön käsi tekee maahan pudotettaessa. Ihmiset työntävät vaistomaisesti kätensä ulos kompastumisen ja kaatumisen aikana, jolloin ranne on usein ensimmäinen ruumiinosa iskun vaimentamiseksi. Kun ranne iskee maahan tai muuhun esineeseen, nivelsiteet voivat venyä ja jopa repeytyä. Nyrjähdyksiä tapahtuu, kun nivelsiteet ylläpitävät tällaisia vaurioita. Kaikki toiminta, joka lisää putoamisriskiä, lisää ranteen nyrjähdyksen riskiä. Suurin osa urheilulajeista kuuluu tähän luokkaan samoin kuin muut urheilutoiminnot, kuten juoksu.
Onnettomuudet tai törmäykset urheilun aikana ovat yleisin syy ranteen nyrjähdykseen. Urheilullinen toiminta, kuten jalkapallo, jalkapallo, tennis ja rullalautailu, lisää huomattavasti putoamismahdollisuuksia ja siten mahdollisuutta saada rannevamma. Kun ranne iskee maahan, se on yleensä siten, että kämmenen pohja osuu ensin. Tämä saa käden taipumaan taaksepäin, mikä saa ranteen nivelsiteet venymään. Tämän seurauksena nivelsiteet voivat venyä pieniin vaurioihin, jotka aiheuttavat asteen I nyrjähdyksen, tai repeytymispisteeseen aiheuttaen asteen II tai III nyrjähdyksen.
On myös paljon muita kuin urheiluun liittyviä tapahtumia, joissa ihmiset todennäköisemmin putoavat ja kärsivät ranteen nyrjähdyksestä. Esimerkiksi ihmiset usein nyrjäyttävät ranteitaan liukumasta ja putoamasta jäisellä säällä. Kaatuminen ja putoaminen portaista on toinen yleinen syy.
On myös tilanteita, joissa maahan osuminen ei aiheuta ranteen nyrjähdystä. Esimerkiksi hiihtäjä, jolla on sauvat, olisi saattanut pudota ja nyrjäyttää ranteensa, mutta nyrjähdys ei tullut iskusta maahan. Sen sijaan se tuli siitä, että hiihtäjän käsi sotkeutui sauvahihnoihin, jolloin ranne taipui liian pitkälle väärään suuntaan. Samoin, jos henkilö nostaa väärin raskaita esineitä, paino voi aiheuttaa ranteen taipumisen liian pitkälle tai väärin, mikä johtaa nyrjähdykseen.
Kun harrastat urheilutoimintaa, on olemassa keinoja suojautua ranteen nyrjähtämistä vastaan. Esimerkiksi rullalautailussa ja rullaluistelussa on täysin taattu, että ranteet imevät putoamisia säännöllisesti. Tästä syystä näiden toimintojen osallistujat käyttävät usein rannesuojia suojautuakseen. Rannesuojat ovat edullisia lisävarusteita, jotka kiinnittävät ranteeseen ja joissa on kova muovinen suoja, joka erottaa ranteen ja maan välillä putoamisen sattuessa.