Teaniini on aminohappo, jota esiintyy usein teessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa lievittämään henkistä tai fyysistä stressiä ja voi jopa parantaa kognitiota muun muassa. Vaikka joillakin ravintolisillä on pitkät luettelot niihin liittyvistä sivuvaikutuksista, teaniini ei ole yksi niistä. Henkilö voi yleensä ottaa teaniinia pelkäämättä sivuvaikutuksia. Tämä ei tarkoita, että teaniinin sivuvaikutukset ovat mahdottomia. Se tarkoittaa vain sitä, että niiden esiintymisestä ei ole tieteellistä näyttöä. Koska jokainen henkilö voi reagoida lisäravinteisiin eri tavalla, on kuitenkin viisasta olla varuillaan haittavaikutusten merkkien käytön aikana ja ilmoittaa niistä lääkärille.
Teaniini, jota usein kutsutaan L-teaniiniksi, on täydennys, jota käytetään tukemaan yleistä terveyttä ja ehkäisemään tai auttamaan hoitamaan erilaisia sairauksia. Teaniini on aminohappo, jota löytyy vihreästä teestä. Sen sanotaan auttavan vähentämään stressiä ja ahdistusta. Vaikka se on hyödyllinen rauhoittavana aineena, se ei yleensä saa ihmisiä tuntemaan olonsa uneliaaksi, kuten muut rentouttavat aineet voivat.
Rauhoittavien vaikutusten lisäksi teaniinin sanotaan helpottavan samanlaisten rauhoittavien aineiden, kuten serotoniinin, tuotantoa kehossa. Siitä voi olla hyötyä myös sellaisten asioiden hoitoon ja ehkäisyyn kuin korkea verenpaine, premenstruaalinen oireyhtymä ja syöpä. Tämä aine voi jopa auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan henkistä suorituskykyä ja keskittymistä.
Vaikka teaniinia on käytetty monta vuotta, teaniinin sivuvaikutuksia ei tunneta. Tämä voi saada ihmiset uskomaan, että se on 100-prosenttisesti turvallinen lisäosa, mutta se on väärinkäsitys. Raportoitujen teaniinin sivuvaikutusten puute tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että haittavaikutuksia ei ole osoitettu kliinisissä tutkimuksissa tai terveydenhuollon tarjoajat ovat ilmoittaneet. Tämä ei tarkoita, ettei teaniinilla olisi mahdollisia sivuvaikutuksia. Lisäksi on mahdollista, että jatkuvat teaniinin tutkimukset voivat jonain päivänä osoittaa haitallisia vaikutuksia.
Mielenkiintoista on, että ainakin yksi rottien tutkimus, jossa annettiin teaniinia, tuotti merkittäviä tapauksia munuaiskasvaimista. Tutkijat uskovat kuitenkin, että kasvaimet johtuivat muista tekijöistä kuin teaniinialtistuksesta. Teaniinille altistetuilla rotilla tehdyt tutkimukset eivät ole tuottaneet muita merkittäviä sivuvaikutuksia.
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin he voivat täydentää teaniinilla. Aine katsotaan yleensä turvalliseksi, mutta sen vaikutuksia raskauteen ja imetyksen aikana ei ole tutkittu laajasti. Lisäksi munuaiset ja maksa ovat tärkeitä ylimääräisten teaniinin ja muiden lisäravinteiden käsittelyssä. Sellaisena henkilön, jolla on maksa- tai munuaissairaus, tulisi kysyä lääkärin neuvoa ennen teaniinin käyttöä lisäaineena.