Useat vitamiinit toimivat yhdessä pitäen ihon terveenä ja elinvoimaisena. C- ja E -vitamiinit suojaavat auringon vaurioilta B- ja K -vitamiineille, jotka ylläpitävät terveellistä solutuotantoa ja ihon sävyä. A -vitamiinin ihonhoito on laajalti hyväksytty ryppyjen, aknehäiriöiden vähentämisessä ja muiden vitamiinien auttamisessa. Ilman tätä kriittistä ravintoainetta muilla vitamiineilla ei olisi oikeaa ympäristöä pitämään iho optimaalisena.
A -vitamiinia tuotetaan yleensä riittävästi kehossa, mutta täydennys tulee usein välttämättömäksi myöhemmin elämässä. Puutteet voivat aiheuttaa ihon kuivumista ja ryppyjä. Onneksi useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa on riittävästi A -vitamiinia, mikä vahvistaa kehon liputustasoja. Monivitamiinit ovat toinen yleinen ravintoaineen lähde.
Voiteet, kuten reseptilääke Retin-A, sisältävät A-vitamiinin ihonhoitotuotetta aknen hallintaan. Muut aknen tai ikääntymisen estävät lääkkeet sisältävät muita A-vitamiinijohdannaisia, kuten retinolia ja beetakaroteenia. WebMD®: n mukaan American Academy of Dermatology 2003 -kokouksessa esiteltiin tutkimus, joka osoitti A-vitamiinipohjaisen retinolin ja C-vitamiinin voiteen kääntävän ihon epäpuhtaudet ikääntymisestä. Elintarvikkeet, joissa on paljon beetakaroteenia, ovat myös osoittaneet menestystä psoriaasin ehkäisemisessä.
A -vitamiinin ihonhoidon optimointi voi myös parantaa muita kehon toimintoja. Tämä vitamiini tarvitaan myös yönäköön ja toimii antioksidanttina vapaiden radikaalien poistamiseksi verenkierrosta. Sitä tarvitaan myös solujen ylläpitoon muualla kehossa, kun luut uudistetaan tai vaurioituneet lihakset korjataan.
Kun A -vitamiinin puutteita ilmenee, voi esiintyä enemmän kuin kuivaa, hankautunutta ihoa. Alhainen vitamiinipitoisuus voi myös aiheuttaa paiseita, poskiontelotulehdusta, lisääntynyttä aknea ja jopa laihtumista. Lisää huomiota A -vitamiinin ihonhoitoon voi auttaa välttämään muita sairauksia, kuten unettomuutta tai päinvastoin väsymystä.
Vaikka A -vitamiinin ihonhoitoon liittyy tyypillisesti ajankohtaisia sovelluksia, suun kautta otettavia lisäravinteita hakevien ei tulisi ottaa enempää kuin 50.72 ml ennen lääkärin kuulemista. Science Daily®: n mukaan A -vitamiinivoide, jossa on vain 1,500 prosenttia retinolia, menestyi vuonna 0.4 tehdyssä Michican University Medical Schoolin tutkimuksessa. Tutkimuksessa havaittiin, että voide käänsi ryppyjen vaikutukset sekä haavaumien, kuten aknen, alkamisen. Tutkijat ennustavat, että nämä edistysaskeleet voivat johtaa parempaan haavanhoitoon tulevaisuudessa.