Soutulaite, jota kutsutaan myös ergometriksi tai lyhyesti ergiksi, on kuntolaite, joka simuloi soutuveneitä kilpa -veneessä. Niillä on erilaisia etuja erityyppisille käyttäjille. Niille, jotka kilpailevat miehistöjoukkueissa kilpailukykyisesti, yleisimpiä soutulaitteen etuja ovat kyky nähdä iskuvoima numeroina ja kyky pysyä koulutettuna myös myrskyisinä päivinä ja talvikuukausina. Toiset pitävät soutulaitteen tärkeimpiä etuja yleisenä kuntona. Soutulaitteet harjoittavat monia kehon lihaksia ilman vaikutusta, mikä tekee niistä houkuttelevan harjoitustyökalun ihmisille, joilla on nivelvammoja tai herkkyys, ja polttaa myös paljon kaloreita suhteellisen lyhyessä ikkunassa.
Harjoitus soutulaitteella sisältää tyypillisesti sarjan koordinoituja lihasliikkeitä, jotka suoritetaan ergometrin liukutuolilla. Jalat liikkuvat sisään, nelipäisestä reisistä reisiin, ja työntyvät sitten taaksepäin, yleensä jonkin verran voimaa. Kädet ja selkä vetävät vartalon yhdessä jalkojen kanssa liikkeessä, joka jäljittelee airoa. Sitten liike toistuu.
Useimmiten soutulaitteen yläosaan on kiinnitetty pieni tietokoneen näyttö, joka näyttää soutulaitteen fyysisen kunnon eri elementtejä. Suoritetut aivohalvaukset, aivohalvaus ja keskinopeus näytetään yleensä sekä poltetut kalorit ja kulunut aika. Joissakin malleissa käyttäjät voivat asettaa haasteita voittaakseen tai ajoittaakseen harjoitukset näyttövaihtoehtojen avulla. Tällä tavalla soutulaitteen harjoitusohjelma voidaan pitkälti räätälöidä.
Monet soutajat treenaavat ergometreillä pitääkseen kehonsa huippukuntoisessa kunnossa, kun vesiolosuhteet eivät ole ihanteelliset. Miehistöryhmien talvikoulutus tapahtuu yleensä esimerkiksi soutulaitteilla, ja harjoituksia harjoitellaan usein soutulaitteilla sateisina tai myrskyisinä päivinä jopa kaudella. Voimaharjoittelun ja lihasten kuntoilun edut pitävät urheilijat vahvana ympäri vuoden.
Miehistöveneillä on harvoin mittausominaisuuksia, joita ergometrit tekevät, mikä tekee numeerisista tiedoista toisen parhaan soutulaitteen edun urheilijoille. Soutulaitteen ylävartalon voima ja jalan voima voidaan mitata määrällisesti useimmista ergistä. Valmentajat käyttävät näitä tietoja yksittäisten soutajien kykyjen arvioimiseen. Myös ratsastajat pitävät tietoja yleensä hyödyllisinä henkilökohtaisessa harjoittelussaan.
Soutulaitteet tuovat myös etuja suurelle yleisölle. Kun käytät soutulaitetta oikein, se harjoittaa enemmän lihaksia ilman vaikutusta kuin päivittäiset toiminnot, kuten kävely tai juoksu, ja vahvistaa näitä lihaksia. Toisin kuin juokseminen, joka voi olla vaikeaa polvinivelissä, soutulaitteella treenaaminen on puhtaasti jännittynyttä ja vapauttavaa harjoitusta, joka ei paina mitään niveliä.
Soutulaitteen kaloripolttopotentiaali on toinen soutulaitteen suurista eduista. Koska käytetään niin monia lihaksia ja niin suuri osa kehosta liikkuu erg -aivohalvauksen suorittamiseksi, keho kuluttaa useita kaloreita rutiinin loppuun saattamiseen. Jos soutulaitetta käytetään voimakkaasti tietyn ajan, se voi dramaattisesti auttaa sävyttämään kehoa ja johtaa usein soutulaitteen painonpudotukseen.