Lepidium meyenii -kasvi, joka tunnetaan rennosti nimellä maca, lisää hedelmällisyyttä, kestävyyttä ja hormonaalista tasapainoa yleisimpinä terveysvaikutuksina. Tutkimusten mukaan maca -vaikutuksiin sisältyy myös helpotus fibromyalgian kärsimyksistä ja vaihdevuosien oireiden helpottuminen. Ravintolisänä tai elintarvikkeena myytävä maca -kasvin juuri sisältää suurimman osan ravintoaineista ja simuloi retiisin muotoa.
Tutkijat luokittelevat macan adaptogeeniksi, mikä tarkoittaa yksinkertaisimmin sitä, että maca -vaikutukset mukautuvat kunkin kehon hormonaalisiin tarpeisiin. Nainen, joka ei tuota riittävästi estrogeenia, voi yleensä ottaa macaa ja löytää estrogeenipitoisuutensa normalisoitua, jolloin hän voi vähentää kuumia aaltoja, miesten kaljuuntumista ja joskus kasvojen hiuksia. Mies, joka kärsii kyvyttömyydestä saavuttaa erektio tai lisätä lihasääntä, voi tyypillisesti ottaa macaa ja havaita testosteronin nousun niin, että nämä toimintahäiriöt lopetetaan. Nämä kaksi esimerkkiä korostavat macan käyttöä luonnollisena tasapainotusaineena, joka suojaa kehon homeostaasia. Estrogeenin ja testosteronin tuotannon tasapainottamisen lisäksi maca -vaikutuksiin kuuluu naisen kuukautishormonin progesteronitasojen normalisointi; Tämän ansiosta naiset ja tytöt voivat säätää kuukautisia ja helpottaa kouristuksia ja turvotusta.
Voima optimoida hormoneja on ansainnut maca -paikan libidon parannusten joukossa. Kun estrogeeni, testosteroni ja progesteroni ovat kehossa optimaalisessa suhteessa, miehet ja naiset huomaavat usein, että heillä on suurempi halu ja kyky saada seksuaalinen kiihko ja osallistua enemmän seksuaaliseen toimintaan; nämä maca -vaikutukset ovat usein samanaikaisesti suuremman hedelmällisyyden kanssa ja voivat auttaa paria, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Parhaan seksuaaliterveyden saavuttamiseksi monet ihmiset käyttävät noin ruokalusikallista (5 g) jauhettua macaa päivässä. Yksinkertaiset energian lisäykset vaativat usein vain 450 mg – 500 mg päivässä, mikä on useimpien täydennyskapseleiden vakiomäärä. Eri ihmiset reagoivat eri määriin.
Sen sijaan, että käyttäisivät macaa vain aterian yhteydessä otettavana lisäaineena, jotkut ihmiset päättävät saada maca -vaikutuksia kypsentämällä tosiasiallisesti tuoreen juuren tai löysän jauheen kanssa. Brownista, muffineista ja evästeistä voidaan valmistaa macaa. Hedelmistä ja hunajasta valmistetut kakut ja smoothiet ovat muita elintarvikkeita, joissa maca voi olla keskeinen ainesosa.
Maca sisältää B -vitamiineja, jodia ja rautaa proteiinin ja tärkkelyksen lisäksi. Se on myös kaliumin lähde. Macan energian lisäämispotentiaali johtuu sen 10 aminohaposta, joihin kuuluvat tyrosiini, glutamiinihappo ja fenyylialaniini. Macan afrodisiaaliset ominaisuudet voidaan jäljittää suoraan kemialliseen p-metoksibentsyyli-isotiosynaattiin sekä kahteen ainutlaatuiseen metaboliittiin: makamideihin ja macaeneihin.