Rento uni on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, mutta yli 25% aikuisista kärsii unettomuudesta. Unettomuus on yleinen unihäiriö, jossa henkilö ei pysty nukahtamaan ja/tai nukkumaan. On arvioitu, että 18 miljoonaa reseptiä kirjoitetaan vuosittain unilääkkeisiin. Unettomuudesta kärsivät voivat myös kääntyä monien saatavilla olevien yrttien unilääkkeiden puoleen.
Valerian oli kreikkalaisten tiedossa hermoja rauhoittavana aineena. Sitä määrättiin aikoinaan Englannissa lievittämään toisen maailmansodan ilmahyökkäysten aiheuttamaa stressiä. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan hermoston ja aivojen hiljentämiseen. Kuivatulla yrtillä on epämiellyttävä tuoksu, ja useimmat ihmiset haluavat käyttää sitä kapselimuodossa joko yksinään tai yhdessä muiden unta aiheuttavien yrttien kanssa.
Piparminttu, kamomilla ja limetit tai lehmus ovat suosittuja yrttien uniapuja, joista voidaan valmistaa teetä ja nauttia ennen nukkumaanmenoa. Lisää yksi teelusikallinen valittua kuivattua yrttiä yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä, jätä 15 minuuttia ja kanta. Makeuta halutessasi hunajalla ja juo heti ennen nukkumaanmenoa.
Kuumaa glögiä voidaan käyttää myös yrttien uniapuna, kun käytetään oikeita yrttejä. Lämmitetty viini, joka on lisätty kanelitankoon, useisiin neilikoihin ja teelusikalliseen puuhun, helpottaa kilpa -mieltä ja auttaa saamaan unen. Englantilainen yrttitarha Gerard totesi kerran pahamaineisesti, että viinin kaataminen puurakenteeseen ”tekisi miehet iloisiksi”.
Kasviperäisiä uniapuja, joita amerikkalaiset varhaisnuoret käyttivät rentoutumiseen, ovat pennyroyal -tee ja punainen bergamotitee. Niillä on kyky poistaa jännityksiä, jotka estävät unta samalla rauhoittaen ja rauhoittaen mieltä. Sitruunamelissa jakaa myös nämä ominaisuudet ja siitä voidaan tehdä yrttitee nukkumaanmenoa varten tai lisätä muihin yrtteihin maun ja parantamiseksi.
Jethro Kloss, yhdysvaltalainen yrttiterapeutti, ehdottaa lämmintä kylpyä ja kuumaa teetä tehokkaiksi yrttien uniapuaineiksi. Hän neuvoo yhtä teelusikallista palderjania, kissanminttua, pääkalloa tai humalaa, liotettuna 20 minuuttia yhdessä kupillisessa (240 ml) kiehuvaa vettä. Nämä yrtit saavat aikaan unta ja hermostavat hermoja. Jos mitään näistä yrteistä ei ole saatavilla, ne voidaan korvata kuumalla limonadilla tai hunajalla makeutetulla greippimehulla.
Yrttyynyt ovat myös suosittuja yrttien uniapuja. Ne ovat litteitä tyynyjä, jotka on sijoitettu tyynyliinan sisään ja täynnä unta herättäviä yrttejä. Tyynyistä lähtevän aromin uskotaan tukahduttavan ihmisen uneen rauhoittamalla hermoja ja hiljentämällä ajatuksia. Tyypillisesti käytetään yrttejä, kuten laventelia, rosmariinia, piparminttua ja puuhiutaleita, mutta voidaan lisätä mitä tahansa yrttejä, joilla on rauhoittavia ominaisuuksia.