Kuntosaliharrastus on erittäinen yleinen harrastus maailmalla. Voimannostosta ja kehonrakennuksesta järjestetään myös paljon erilaisia kilpailuja. Suomessa on yli 450 kaupallista kuntosalia.
Onko kuntosali palvelu?
Nimike ”kuntokeskus” ymmärretään linjauksessa laajasti ja se kattaa kaikki kunto- ja terveysliikuntakeskusten palvelut. Tyypillisiä kuluttajalle tarjottavia palveluita ovat esimerkiksi erilaiset jumpat ja tanssit, kuntosalipalvelut ja vesiliikunta.
Kannattaako syödä ennen salia?
Ennen treeniä Ennen liikuntasuoritusta on hyvän suorituskyvyn varmistamiseksi suositeltavaa syödä 1-2 hiilihydraatteja sisältävää ateriaa tai välipalaa edeltävän neljän tunnin aikana. Tämä parantaa lihasten työskentelytehoa, voimantuottoa sekä suorituskykyä.
Mitä ottaa ennen salia?
Alle puoli tuntia ennen treeniä kannattaa syödä oikeastaan vain hiilihydraattipitoinen välipala tai juoma, jossa on pienen välipalan verran energiaa. Esimerkiksi banaani, urheilujuoma ja riisikakut ovat hyviä juuri ennen treeniä.
Voiko salille mennä väsyneenä?
– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi.
Mikä on Suomen paras kuntosali?
Fit Tammisto onkin Suomen ykkönen Google-arvosteluissa sekä Facebookin seuraajamäärältään. Uniikki sali koko Suomessa varustelultaan ja sitä kehitetään kokoajan. Fit Tammisto on matalan kynnyksen kuntokeskus, jossa viihtyy niin aloittelijat kuin pidempään treenanneet. Hyvää ilmapiiriämme kehutaan paljon.
Mikä on Suomen suurin kuntosali?
Tiettävästi Suomen suurin kuntosali pinta-alan mukaan sijaitsee kuitenkin Vaasassa. Kyseessä on Wasa Sports Club. Suomen suurin kuntosali käsittää 2 erillistä rakennusta. Vaasan keskustassa toimivan Ladies Club & Span sekä Vaasan Palosaarella sijaitsevan Sports Gymin.
Mitä ei kannata syödä illalla?
Iltapala kannattaa koota monipuolisesti. Lautaselle on hyvä valita hiilihydraattien ja proteiinin lisäksi kourallinen kasviksia, hedelmiä tai marjoja, jotta päivän tarve, puoli kiloa, tulee täyteen. Mallia voi ottaa lapsilta. Puuro tai voileipä ja jogurtti marjojen tai kasvisten kera ovat hyviä vaihtoehtoja.
Pitääkö syödä 5 kertaa päivässä?
THL:n suosituksen mukaan sekä aikuisten että lasten tulisi syödä noin 3–4 tunnin välein. Päivässä tulisi syödä 5–6 kertaa.
Onko kaurapuuro hyvä treenin jälkeen?
Ruoka-aineet, kuten quinoa, kananmunat, kaurapuuro ja raejuusto ovat asiantuntijan mukaan kaikki hyviä vaihtoehtoja treenin jälkeiselle aterialle.