Et näytä selviävän päivääkään miettimättä, mitä Lostin seuraavassa jaksossa tapahtuu. Et tee suunnitelmia, jotka ovat ristiriidassa suosikkiohjelmasi kanssa. Tarkoittaako tämä, että kärsit TV -riippuvuudesta? Vastaus tähän kysymykseen riippuu suuresti riippuvuutesi määritelmästä. Riippuvuus määritellään lähinnä haluksi toistaa käyttäytymistä ja kyvyttömyys lopettaa käyttäytyminen, jolla voi olla haitallisia seurauksia.
Joten suurimmat kysymykset harkittaessa, kärsitkö televisiiriippuvuudesta, ovat seuraavat:
1. Voitko lopettaa television katselun milloin haluat?
2. Onko sinun pakko katsoa televisiota tai tuntuu pakotetulta?
3. Onko television katselulla haitallinen vaikutus elämääsi?
Useimmat riippuvaiset väittävät, että he voivat lopettaa riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen milloin tahansa. Usein he eivät kuitenkaan kokeile tätä väitettä. Joten jos luulet kärsiväsi TV -riippuvuudesta, ensimmäinen testi voi olla sammuttaa televisio viikoksi ja katsoa miltä se tuntuu.
Tämä auttaa myös vastaamaan kysymykseen #2. Jos sinä viikolla huomaat, että olet tavoitteeton, kadonnut ilman televisiota ja tuntuu siltä, että sinun pitäisi kytkeä laite päälle joka kerta, kun ohitat sen, olet ehkä ottanut ensimmäisen askeleen kohti TV -riippuvuuden poistamista.
Kysymys #3 vaatii miettimistä ja ehkä päiväkirjaa, jotta voidaan pohtia, miten televisio voi vaikuttaa sinuun tai läheisiisi. Tietenkin yksi haitallinen seuraus liiallisen television katselusta on se, että liikumme vähemmän. Näin ollen paljon television katselua liittyy istuvaan elämäntapaan. Jos huomaat olevasi merkittävästi ylipainoinen ja katselet paljon televisiota, saatat ilmentää TV -riippuvuuden haitallista oirea.
Televisiolla on taipumus riistää meiltä kyky osallistua merkittävästi keskusteluun ihmisten kanssa elämässämme. Toimiiko lapset koko ajan? Näyttääkö puolisosi kaukaiselta? Onko sinulla ystäviä? Onko rakkauselämäsi olematonta? Viimeinen kysymys voi tuntua kevyeltä, mutta itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että pariskunnan makuuhuoneessa oleva televisio pyrkii vähentämään yhdynnän taajuutta.
Lapset, jotka toimivat, tai kyvyttömyys kommunikoida puolison kanssa, voivat johtua siitä, että silmäsi ja huomiosi liimataan laitteeseen aivan liian usein. Kun televisio häiritsee suhteitasi ja lyhentää kommunikaatioaikaa perheen kanssa, voit harkita syyksi TV -riippuvuutta. Lisäksi jos televisio estää sinua muodostamasta tai pitämästä ystävyyssuhteita, tätä pidetään myös haitallisena sivuvaikutuksena.
Usein ihmiset käyttävät televisiota pakokaasuna, ja TV -riippuvuus on yksinkertaisesti liian pitkälle vietyä pakopulaa. TV -riippuvuuden kaltaisen tavan voittaminen on erityisen vaikeaa, koska television katselu on sosiaalisesti hyväksyttävää toimintaa. Kuten alkoholin juominen, television katsomista pidetään osana useimpien ihmisten elämää useimmissa länsimaissa. Siksi saattaa olla vaikeampaa saada tämä apina pois selästäsi, koska olet todennäköisesti alttiina säännöllisesti monille TV -katsojille.
Riippuvuudesta on myös vaikea päästä eroon, koska saamme riippuvuudestamme lyhytaikaisia etuja tai palkintoja. Tupakoitsija voi olla täysin tietoinen siitä, että hän luo pitkäaikaisia terveysongelmia, mutta sen ”yhden savukkeen” henkiset ja fyysiset hyödyt voittavat pitkän aikavälin vaikutukset huomioon ottaen.
Jos huomaat, että televisio on hallitseva hahmo elämässäsi, niin ehkä on tullut aika rikkoa TV -riippuvuus, varsinkin jos sovit addiktion kuvaukseen. Tämä ei ole helppo tie, mutta sitä ei pitäisi hävetä. Ensimmäinen askel on päästä eroon television käytöstä ja tehdä yhteistyötä muiden kanssa, kuten hyvä neuvonantaja, joka voi auttaa sinua pääsemään eroon tästä riippuvuudesta.
Jos luulet aloittavasi TV -riippuvuuden, harkitse muutaman viikon käyttöä ilman television käynnistämistä. Rajoita katseluaika sen jälkeen 2-3 tuntiin viikossa. Korvaa myös aika, jonka olisit käyttänyt TV -riippuvuuden harjoittamiseen, muilla hauskoilla ja mielenkiintoisilla aktiviteeteilla. Monien mielestä TV -riippuvuuden rikkominen tuo lopulta poikkeuksellisia palkintoja.