Ravinnossa inuliinia on mm. banaanissa, vehnässä, ohrassa, rukiissa, sipulissa, parsassa sekä asterikasvien, kuten voikukan ja sikurin juurissa ja juurimukuloissa.
Mikä on inuliini?
Inuliini on aineenvaihduntaan liittyvä prebiootti, geeliytyvä ravintokuitu, joka ei hajoa mahalaukussa tai suolistossa. Ravintokuiduilla ja runsaskuituisilla rehuilla on havaittu monia myönteisiä vaikutuksia mm.
Missä IBS kipu tuntuu?
Ärtyvän suolen oireyhtymä ilmenee eri puolilla vatsaa tuntuvana kipuna. Suolen toiminnassa on yleensä muutoksia: ulostaminen on joko tavanomaista harvempaa tai tiheämpää ja uloste voi olla kovaa tai löysää. Joskus tuntuu siltä, että suoli ei tyhjene kunnolla ulostaessa. Usein vatsakipu liittyy ulostamiseen.
Mitä käy jos syö liikaa banaania?
Banaanit sisältävät kaliumia, joka voi suurina annoksina aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja jopa kuoleman. Banaaneja saa kuitenkin pistellä poskeensa melkoisen määrän, ennen kuin ongelmia alkaa ilmetä.
Mikä rauhoittaa IBS?
Elämäntavoista liikunnalla ja stressinhallinnalla voidaan vaikuttaa IBS:n oireisiin. Jo kevytkin liikkuminen, esimerkiksi kävely, nopeuttaa suolikaasun ja ulostemassan kulkuaikaa suolistossa ja helpottaa ärtyvän suolen oireita. Liian pitkäaikaista istumista ja vatsaa kiristäviä vaatteita kannattaa välttää.
Mikä laukaisee IBS?
IBS eli ärtyneen suolen oireyhtymä on yleinen mutta kiusallinen vaiva. Sen oireet vaihtelevat ripulista ummetukseen sekä turvotuksesta kaasunmuodostukseen ja vatsakipuihin. IBS:n voi laukaista jokin trauma, kova stressi, virus, ruoka-allergia tai intoleranssi tai jokin muu suolistoa ärsyttävä tekijä.
Mitä ei saa syödä IBS?
Ärtyvän suolen oireyhtymä – huomioi nämä ruokavaliossa Jos vatsa turvottelee, vältä vehnää ja maitoa. Muutkin viljatuotteet, kuten ruis ja ohra, voivat aiheuttaa oireita. Jos kärsit ilmavaivoista, vältä hiilihydraatteja, kuten keinomakeutettuja elintarvikkeita, palkokasveja, kaalia ja sipulia.
Missä hedelmässä eniten kaliumia?
rusina: 650 mg/100 g. avokado: 400 mg/100 g. banaani: 358 mg/100 g.
Milloin banaania ei voi enää syödä?
Jos hedelmä ei maistu kummalta, voi sen syödä. Mutta jos maku on outo, on banaani paras heittää biojätteeseen.
Onko Ruisleivässä kaliumia?
Ruisleivässä on myös kaliumia. Kalium on natriumin vastavaikuttaja ja osallistuu entsyymiensäätelyyn, energian vapauttamiseen sekä sydänten, hermoston ja lihasten toimintaan. Runsas kaliumpitoisuus saattaa myös laskea korkeaa verenpainetta sekä auttaa taistelussa selluliittia vastaan.