Useat tutkimukset ovat vuosien varrella todistaneet kauran ja kaurapuuron terveellisyyden. Kaurapuuroa säännöllisesti nauttivat saattavat muun muassa säästyä kakkostyypin diabetekselta ja sydäninfarkteilta muita todennäköisemmin. Kaurapuuro sellaisenaan voi kuitenkin olla monelle liian kevyt ateria aamuisin.
Miksi kaurapuuro Pierettää?
Kaurapuuro voi olla hyvä tapa aloittaa päivä, mutta kaura sisältää runsaasti liukenevia kuituja, jotka laajenevat vedessä ja voivat hidastaa ruoansulatusta. Liukeneva kuitu voi auttaa kolesterolin alentamisessa ja ärtyvän oireyhtymän ja ripulin hoidossa, mutta voi myös aiheuttaa kaasujen runsasta muodostumista.
Voiko kaurapuuro lihottaa?
Kaurapuuro sisältää kyllä suhteellisen runsaasti energiaa eli kaloreita mutta sopii silti aamiaiseksi laihduttajalle. Puuro sisältää nimittäin hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena ja olon kylläisenä pitkään.
Mitä kaurapuuro tekee vatsalle?
Vatsa toimii ja painonhallinta helpottuu Kauran liukenemattomat kuidut edesauttavat vatsan ja suoliston hyvinvointia. Tutkimuksissa on osoittu kuitupitoisen ruokavalion yhteys painonhallintaan. Kaurapuuro on siis mainio aamiainen myös painonpudottajalle ja auttaa karistamaan kiloja.
Mikä Pierettää eniten?
Yleisimmät ilmavaivoja aiheuttavat ruoka-aineet ovat herneet, pavut, kaali, paprika ja sipuli. Lisäksi iso määrä vihanneksia, hedelmät, rasvainen ruoka, leivonnaiset ja suklaa voivat aiheuttaa kaasun muodostusta. Ilmavaivoihin taipuvaisen henkilön olisi hyvä myös välttää hiilihappopitoisia juomia.
Miksi kaurapuuro ei pidä nälkää?
Ravitsemusterapeutti Patrik Borg kannustaa tähän valintaan. – Kaurapuurosta saa vähillä kaloreilla kylläisyyden. Syynä on siinä oleva viskoosikoostumus. Toisinaan kuulee valitusta, että melkein heti kaurapuuron syömisen jälkeen on taas nälkä.
Kannattaako puuroa syödä iltapalaksi?
Annos kaurapuuroa on hyvä valinta aamu- tai iltapalaksi, varsinkin jos lisäät siihen hieman marjoja, siemeniä tai pähkinöitä ja muutaman lusikallisen raejuustoa. Näin saat puuroon hyvien hiilihydraattien lisäksi myös lisäproteiinia, joka saa sinut pysymään kylläisenä pidempään, Iltalehti kertoi aikaisemmin.
Miksi kaurapuuro väsyttää?
Monet perinteisesti hyviksi aamupalaruoiksi mielletyt ruoka-aineet saattavatkin todellisuudessa tehdä sinut väsyneeksi. Esimerkiksi kaurapuuron sisältämät viljat hurauttavat insuliinintuotannon käyntiin, nostavat verensokeriasi luonnollisesti ja tekevät olosi uniseksi.
Voiko puuroa syödä iltapalaksi?
Tuunattu kaurapuuro on mainiota syötävää myös illalla. Iltapalan koostumuksella ja määrällä voi olla yllättävän suuri vaikutus jaksamiseen, painonhallintaan ja unen laatuun. Loistava iltapala kaiken hyvän kannalta on annos perinteistä kaurapuuroa, johon lisätään marjoja, siemeniä ja muutama lusikallinen raejuustoa.
Voiko laihduttaja syödä puuroa?
Jos haluaa pudottaa painoa, kannattaa kiinnittää huomiota myös aamupalaan. Kaurapuuro on terveellinen ja vatsaystävällinen aamupala. Se on paras valinta aamupalaksi myös painonpudottajalle.