Kaupungissa on jatkuva legenda, että jos juot kylmää vettä, etenkin syömisen jälkeen, saat syövän. Teoria, joka on levinnyt laajalti sähköpostitse, viittaa siihen, että kylmä vesi kiinteyttää juuri kulutetut rasvat aiheuttaen nopeasti myrkkyjä kehossasi syöpään. Kaupunkilegendojen todistamiseen tai kumoamiseen omistetut sivustot, kuten snopes.com, ovat voittaneet tämän teorian varsin tehokkaasti. Ei ole epäterveellistä juoda kylmää vettä, vaikka joissakin tapauksissa haalea tai huoneenlämpöinen vesi voi olla parempi valinta.
Yksi teoria, jonka mukaan lääketieteen tutkijoilla on erilaisia mielipiteitä siitä, onko kylmän veden juominen sinulle yhtä hyvää kuin haalean veden juominen, varsinkin kun käytät liikuntaa. Jotkut lääkärit ehdottavat, että huoneenlämpöinen tai kehonlämpöinen vesi on parempi kuin kylmä vesi, koska kehon on kulutettava energiaa kylmän veden lämmittämiseen kehon lämpötilaan, mikä johtaa jonkin verran veden menetykseen. Toisaalta jotkut lääkärit sanovat, että fyysisen rasituksen jälkeen sinun pitäisi juoda kylmää vettä, koska se auttaa jäähdyttämään kehoa tehokkaammin kuin huoneenlämpöinen vesi.
On selvää, että useimmat ihmiset, jotka juovat kylmää vettä, kuluttavat todennäköisesti enemmän sitä, koska se maistuu paremmalta ja on tyydyttävämpi. Vaikka veden juominen suoraan jääkaapista johtaa vähäiseen veden menetykseen, luultavasti juomasi ylimääräinen vesi auttaa korvaamaan tämän. Joissakin tapauksissa sinun ei pitäisi käyttää kylmää vettä, mutta yleensä tämä ei koske juomista.
Jos yrität alentaa kuumetta tai avustaa ihmistä auringonpistoksessa (eläin tai henkilö), älä upota kyseistä henkilöä tai eläintä kylmään veteen. Käytä sen sijaan haaleaa tai jopa hieman lämmintä vettä. Kylmä vesi voi aiheuttaa vilunväristyksiä, jotka voivat jopa nostaa kehon lämpötilaa. Vaikka kylpyammeet voivat olla hyödyllinen tapa alentaa kuumetta, et halua välttää jonkun vapisemista tai jäähtymistä. Jos ihmiset, joilla on kuume, juovat erittäin jäistä vettä, he voivat myös saada kylmää, joten haalea tai haalea vesi voi olla parempi valinta.
Nesteiden määrään ja kuluttamiin nesteisiin liittyy useita muita kaupunkitarinoita. Esimerkiksi ihmisille kerrotaan, että kahvi, tee ja virvoitusjuomat poistavat vettä kehostaan. Itse asiassa ihmiset, jotka juo rutiininomaisesti kofeiinia sisältäviä juomia, säilyttävät noin kaksi kolmasosaa juomastaan, ja tämä voidaan laskea osaksi päivittäistä nesteen saantia. Toinen “myytti” vedestä on kahdeksan, kahdeksan unssin (24 l) lasillista vettä päivittäin. Vaikka tämä vesimäärä ei vahingoita sinua, päivittäinen ruokavalio saa yleensä noin puolet tarvittavasta nesteestä. Useimmat ihmiset voivat juoda noin 32 unssia (noin 1 litra) päivässä.
Paras osoitus siitä, saako kehosi tarpeeksi vettä, on virtsan väri. Jos virtsasi on tumman keltainen, et todennäköisesti saa tarpeeksi vettä. Jos virtsaat kirkasta tai hyvin vaaleaa keltaista virtsaa, nesteen saanti on riittävä. Muista, että virtsan väri aamulla on aina hieman tummempi. Toinen indikaattori on jano. Kun kehosi lähettää sinulle “olen janoinen” -signaaleja, juo jotain, mutta älä huoli siitä, juotko kylmää vai lämmintä vettä.