RLS eli levottomat jalat -oireyhtymä on sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Erityisesti levottomat jalat -oireyhtymä voi häiritä ihmisten kykyä levätä kunnolla yöllä ja avata tietä muille terveysvaivoille. Onneksi on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat helpottaa epämukavia kipuja ja antaa yksilölle mahdollisuuden levätä kunnolla.
Kun etsit keinoja saada levottomat jalat -oireyhtymä hallintaan, yksi ensimmäisistä kokeiltavista asioista on tehdä muutamia ruokavalion muutoksia. Liiallinen määrä kofeiinia voi rajoittaa verenkiertoa, ja se voi olla yksi syy RLS: n yleisiin kipuihin ja nykiviin liikkeisiin. Kofeiinin poistaminen vähentämällä kahvia, teetä, virvoitusjuomia, suklaata ja muita elintarvikkeita ja nesteitä, jotka sisältävät huomattavia määriä kofeiinia, voi vaikuttaa suuresti epämukavuuteen, jota tunnet yrittäessäsi saada unta.
Huono ruokavalio yleensä voi aiheuttaa tukoksia, jotka voivat edistää levottomat jalat -oireyhtymää. Yrttien käyttö valtimoiden vakauttamiseen ja puhdistamiseen auttaa usein helpottamaan tilaa. Valitsemalla päivittäiset annokset orapihlajamarjoja ja valkosipulia rutiinisi ei auta vain yleisessä valtimoiden virtauksessa, mutta kun se yhdistetään säännöllisiin annoksiin paprikaa, jota löytyy cayennepippurista, merkittävien tulosten näkyminen voi kestää vain muutaman viikon.
Liikunta on välttämätöntä, jos keho haluaa toimia kunnolla. Jopa kohtuullinen liikunta, kuten päivittäinen kävely, voi vaikuttaa merkittävästi levottomien jalkojen oireyhtymään. Yritä mennä XNUMX–XNUMX minuutin kävelylle reippaalla tahdilla muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Lihasstimulaatio voi olla kaikki, mitä tarvitaan rauhoittamaan RLS: ää ja antamaan sinulle mahdollisuuden saada hyvää yöunia.
Mielenkiintoista kyllä, jotkut hoidon ehdotukset, joiden monet uskovat auttavan lievittämään levottomat jalat -oireyhtymän oireita, voivat itse asiassa pahentaa tilannetta. Esimerkiksi kuuma- tai kylmävesikäsittelyn käyttö ei ole kunnossa. Vältä kylmän veden kylpyjä ja erittäin kuumia suihkuja. Valitse sen sijaan maltillisemmat lämpötilat, jos haluat kokeilla jalkojen liottamista. Toinen vältettävä asia on jalkojen hieronta. Ilmeisesti toiminta voi auttaa stimuloimaan hermopäätteitä, mikä lisää RLS: n tuntemuksia. Vaikka hieronta voi olla hyväksi kipeille lihaksille, se ei tee mitään helpottamaan levottomat jalat -oireyhtymää.
Usein levottomat jalat -oireyhtymää voidaan hoitaa tehokkaasti yhdistämällä kotihoitoja. Jos kokeilet näitä menetelmiä pari viikkoa ja huomaat, että tilasi ei ole parempi, on aika mennä lääkäriin. Pitkälle edenneet levottomat jalat -oireyhtymät voivat vaatia reseptilääkkeitä, jotta tilanne saadaan hallintaan.