Maito on monipuolinen ravintoaineiden lähde. Maidosta ja maitotuotteista, kuten jogurtista, rahkasta ja piimästä saadaan hyvälaatuista proteiinia, kalsiumia, fosforia, jodia, D-vitamiinia sekä B2- ja B12-vitamiineja. ”Kalsium ja fosfori ovat luuston ja hampaiden rakenteelle tärkeitä aineita.
Mitä maito tekee ihmiselle?
Maito on loistava kalsiumin, proteiinin ja vitaminoinnin myötä myös D-vitamiinin lähde. Maito on myös hyvä jodin lähde. Näitä kaikkia kehomme tarvitsee. Toisaalta rasvainen maito sisältää runsaasti kovaa tyydyttynyttä rasvaa, jota kehomme ei tarvitse.
Paljonko maitoa voi juoda päivässä?
Kliinisen ravitsemustieteen professori Jussi Pihlajamäki Itä-Suomen yliopistosta ei ole huolissaan liiallisesta maidonjuomisesta. ”Maitoa voi juoda parikin litraa päivässä, ainakin jos se on rasvatonta. Rasvainen täysmaito sen sijaan on merkittävä kovan rasvan lähde, ja myös sen energiapitoisuus on isompi.”
Onko maito hyvä janojuoma?
Suositus juomien käytöstä Elimistön nestetasapainon vuoksi on tärkeää juoda päivittäin riittävästi, mikä tarkoittaa noin 1–1,5 litraa ravinnon sisältämän nesteen lisäksi. Maito ja piimä ovat suositeltavia ruokajuomia. Vesijohtovesi on hyvä ja edullinen janojuoma kaikenikäisille.
Miksi ei kannata juoda maitoa?
Lehmänmaito alentaa raudan määrää lasten elimistössä. Lisäksi lehmänmaidon juominen vähentää tärkeiden rasvahappojen ja E-vitamiinin määrää kehossa. Maito sisältää kaseiini-proteiinia, jota käytetään mm. liiman valmistuksessa ja joka saattaa joidenkin tutkimusten mukaan aiheuttaa tulehdusta lasten pehmytkudoksissa.
Montako lasia maitoa päivässä?
Kaikkien pitää saada noin 800 milligramma kalsiumia päivittäin. Sen saa noin kolmesta lasillisesta vaikkapa maitoa, piimää, jogurttia, viiliä tai rahkaa ja kolmesta viipaleesta juustoa.
Onko maito hyvä ruokajuoma?
Vesi tai rasvaton maito on hyvä valinta ruokajuomaksi. Kaloreita tulee kylliksi ilman, että niitä on lisää aterialla myös lasissa. Ruokajuomalla on siis väliä.
Paljonko maitoa päivässä aikuiselle?
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuiselle sopiva ja toisaalta hyvin riittävä maitotuotteiden määrä vuorokaudessa on 5-6 desilitraa. Se voi olla esimerkiksi maitoa, jogurttia, piimää tai osittain juustoa. – Ei kannata juoda liikaa maitoa, mutta kohtuudella maitoa voi edelleen käyttää, Schwab sanoo.
Onko maidossa hormoneja?
Sen takia maidossa on runsaasti hormoneja, esimerkiksi prolaktiinia, somatostatiinia, kasvuhormonin vapauttajia, luteinisoivaa hormonia, lukuisia steroidihormoneja ja erilaisia kasvutekijöitä. Luettelo sisältää useita muitakin aineita, joista en ole koskaan aikaisemmin kuullutkaan.
Onko rasvaton maito terveellistä?
Rasvaton maito sisältää runsaasti ravintoaineita suhteessa energiamäärään eikä ollenkaan tyydyttynyttä rasvaa. Siksi rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita suositellaan osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.