Meditointi, paras terveysvakuutus Molinin luettelema lista on vaikuttava: Meditointi muun muassa lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa muistia, ajattelu- ja keskittymiskykyä, rauhoittaa hermostoa, parantaa unta ja unenlaatua, lievittää kipuja, tasapainottaa hormonitoimintaa ja vahvistaa immuniteettia.
Mitä eroa on Mindfulnessilla ja Meditaatiolla?
Lyhyesti: Meditaatio on tietyn ajan kestävä harjoitus, jonka aikana keskittyminen ohjataan ankkuriin, esimerkiksi hengitykseen. Mindfulness on tietoista läsnäoloa tässä hetkessä, ja täyden huomion antamista käsillä olevalle asialle.
Kenelle meditaatio ei sovi?
Mindfulness ei sovi kaikille eikä kaikkiin tilanteisiin. Se ei ole ratkaisu esimerkiksi opettajien vähyyteen tai työn huonoon organisointiin. Se ei sovi tiettyjen mielenterveyden haasteiden kanssa eläville eikä äkillisen trauman jälkihoitoon.
Mitä meditaatiossa tehdään?
Meditaatio keskittyy parasympaattisen hermoston aktivointiin esimerkiksi hengitysharjoitusten ja huomion keskittämisen avulla. Kun parasympaattinen hermosto on aktivoitunut, lihakset ovat rentoutuneessa tilassa. Ja kun lihakset ovat rentoutuneet myös mieli rentoutuu helpommin.
Mitä meditaatio meille tekee?
Meditaation avulla voi muun muassa vähentää pelkoa, itsekkyyttä, epäjohdonmukaisuutta ja päättämättömyyttä sekä tuoda elämään enemmän armoa, sitoutumista ja tavoitteiden saavuttamista. Tunteiden salliminen. Meditointi kasvattaa kykyä selvitä tunteiden aiheuttamista myrskyistä. Itsensä tunteminen.
Mihin Mindfulness auttaa?
Mindfulness voi olla avuksi masennuksen, ahdistuksen, stressin ja kivun lievittämisessä, mutta se voi myös olla avain onnellisempaan, rennompaan ja tietoisempaan elämään. On jopa havaittu että näiden taitojen säännöllinen harjoittaminen tukee fyysistä terveyttä ja lisää vastustuskykyä.
Milloin kannattaa meditoida?
Pyri sijoittamaan meditointi sellaiseen ajankohtaan, jolloin todennäköisimmin saat olla rauhassa. Varaa meditaatiota varten tila, jossa sinua ei häiritä, ja laita puhelin äänettömälle. Meditaatiota varten kannattaa mahdollisuuksien mukaan käyttää aina samaa tilaa, sillä se edistää meditaation vaikutuksia.
Miksi kannattaa meditoida?
Meditaation on osoitettu vaikuttavan esimerkiksi stressinsietokykyyn, stressistä palautumiseen, vastustuskykyyn, emotionaaliseen säätelyyn sekä mielialaan. George Mumford, on yksi urheilumaailman tunnetuimmista meditaatio-ohjaajista.
Mistä Mindfulnessissa on kyse?
Tietoisessa läsnäolossa eli mindfulnessissa kaikki huomio keskitetään siihen, mitä on tässä ja nyt. Kun ajatuksia ja tunteita nousee mieleen, ne tunnistetaan ja hyväksytään, ja annetaan niiden mennä. Kaikki tunteet ja ajatukset ovat OK. Mikään ei ole toista enempää oikein tai väärin.
Mitä tarkoitetaan Meditaatiolla?
Meditaatio on ennen kaikkea mielen tyhjentämistä ajatuksista, mikä saavutetaan pysyttelemällä keskittyneesti nykyhetkessä jonkin toiminnan tai muun menetelmän avulla. Meditaatio yhdistää tiukan keskittymisen rentoutumiseen.