Yleensä ei ole hyvä idea yhdistää melatoniinia ja alkoholia. Vaikka molemmat ovat rauhoittavia, niiden käyttö yhdessä voi häiritä normaalia, terveellistä unta. Juominen voi myös lisätä melatoniinin sivuvaikutuksia, erityisesti uneliaisuutta ja päänsärkyä. Tästä huolimatta melatoniinilisää suositellaan joskus uniapua alkoholin vieroituksen aikana. Jokaisella näistä aineista voi olla myös sivuvaikutuksia, kun niitä otetaan yksinään, joten ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä.
Melatoniinin ja alkoholin yhteisvaikutukset
Useimmat ihmiset tuntevat olevansa erittäin uneliaita käyttäessään näitä kahta ainetta yhdessä. He voivat nukkua sopivasti jonkin aikaa ja kokea herätyskausia elävien painajaisten välillä. Jotkut ihmiset eivät tunne uneliaisuutta ollenkaan, ja sen sijaan he tuntevat, että he ovat ottaneet piristeitä. Jos henkilö nukkuu yön yli, hän voi herätä tunteessaan olevansa ripustettu. Jopa alhaiset melatoniini- ja alkoholipitoisuudet voivat aiheuttaa yleisiä krapulaoireita, kuten päänsärkyä, lihaskipua ja nestehukkaa.
Melatoniinin vaikutukset
Melatoniini on käpyrauhasen tuottama kemikaali, joka ohjaa luonnollisia kierroksia, jotka ilmoittavat keholle, kun on aika nukkua ja herätä. Unettomuus ja jet lag johtuvat usein tämän kemikaalin epätasapainosta, joten sen ottaminen lisäaineena voi auttaa korjaamaan tämän ongelman ja edistämään unta. Jopa yksinään käytettynä tällä aineella voi olla erilaisia sivuvaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia ja mielialan muutoksia. Raskaana olevat naiset, raskautta yrittävät ja lapset eivät saa ottaa sitä, koska se vaikuttaa muihin hormoneihin. Se nostaa myös verenpainetta joillakin ihmisillä, joten se ei ole turvallista verenpaineesta kärsiville.
Alkoholin vaikutukset
Alkoholi on myös rauhoittava aine, mutta vastoin yleistä viisautta se ei useinkaan paranna unen laatua. Nielemisen jälkeen keho reagoi tuottamalla adrenaliinia – voimakasta luonnollista piristeitä. Tämä voi johtaa unihäiriöihin tai syvään uneen muutaman tunnin ajan ja heräämisen jälkeen. Pitkäaikainen runsas juominen tehostaa tätä vaikutusta ja voi häiritä kehon kykyä tuottaa melatoniinia.
Melatoniini vieroitukseen
Vaikka melatoniinin ja alkoholin samanaikaista käyttöä ei suositella, jotkut tutkimukset osoittavat, että melatoniinilisien käyttö voi helpottaa joitain alkoholin vieroitusoireita, erityisesti unettomuutta. Muut asiantuntijat varoittavat sitä kuitenkin sanomalla, että riippuvuus uniapuaineista vieroituksen aikana voi estää kehoa oppimasta uudelleen nukkumaan luonnollisesti. Jokaisen, jolla on alkoholismi, tulisi hakea lääkärin neuvoa parhaasta tavasta käsitellä vieroitusvaikutuksia ennen lisäravinteiden ottamista.