On yleistä saada jalkakramppeja raskauden aikana. Useimmat naiset kokevat jalkojen kouristuksia vasikoissa jossain vaiheessa raskauden aikana, ja näillä kouristuksilla on taipumus lisääntyä tai pahentua raskauden edetessä. Lääkärit pitävät tätä tyypillisesti vauvan lisääntyneestä painosta, joka aiheuttaa ylimääräistä painetta jalkojen lihaksiin ja vaikuttaa verenkiertoon jalan lihaksissa. Jotkut hoitajat suosittelevat kalsiumlisien ottamista, runsaan kalsiumin saamista elintarvikkeista ja kaliumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten banaanien, syömistä, jotta vältetään jalkakrampit raskauden aikana.
Jalkakrampit raskauden aikana näyttävät olevan erityisen yleisiä nukkumaan mennessä tai keskellä yötä, mikä voi olla melko tuskallista ja vaikuttaa uneen. Asiantuntijat suosittelevat liikkumista koko päivän ajan, jos mahdollista, kouristusten estämiseksi. Esimerkiksi sen sijaan, että istuisit pöydän ääressä koko päivän, nouse silloin tällöin ja kävele toimiston ympärillä äläkä istu jalat ristissä. Älä myöskään käytä liian kauan seisomista; muista maata päivällä ja levätä tarpeen mukaan.
Hellävarainen liikunta voi myös auttaa korjaamaan jalkakramppeja raskauden aikana. Jopa jotain niin yksinkertaista kuin vasikan lihasten venyttäminen osoittamalla kantapää kohti maata ja pidentämällä vasikoita, voi vähentää epämukavuuden esiintymistiheyttä ja vakavuutta, ja se voi auttaa pääsemään eroon nopeammin, jos sitä ilmenee. Prenataalinen jooga tai pilates voi myös auttaa venyttämään lihaksia ja pitämään kehon joustavana, mikä voi helpottaa raskautta ja synnytystä yleisesti, ei vain estää jalkakramppeja. Jopa lyhyt kävely iltapäivällä voi olla hyödyllinen tapa pitää veri virtaamassa jalkoihin ja pitää lihakset vahvana; vain varmista, että se on turvallista tehdä niin.
Kalsiumia ja kaliumia sisältävän ruokavalion syöminen ja juominen paljon vettä koko päivän ajan voi myös auttaa estämään jalkakramppeja raskauden aikana, ja se on myös tärkeää vauvan terveelle kasvulle ja kehitykselle. Vaikka kouristukset raskauden aikana ovat normaaleja eivätkä yleensä aiheuta huolta, jalkaan voi muodostua verihyytymä, joka yleensä aiheuttaa turvotusta ja kipua kosketukseen, tai se voi vain tuntua jalan kipuna. ei mene pois. Jos näin käy, muista käydä välittömästi lääkärissä hoidon saamiseksi.