Hieronta on ikivanha vartalonmuoto, jota on harjoitettu monissa kulttuureissa vuosisatojen ajan. Monien maiden ihmiset saavat hierontaa rentoutumiseen ja yleiseen terveyteen sekä vartalonhoitoa tietyissä asioissa. Erityisesti syvän työn jälkeen ei ole epätavallista kokea arkuutta hieronnan jälkeen, vaikka kipu tai arkuus, joka kestää yli yhden tai kaksi päivää, voivat olla huolestuttavia. On joitain asioita, joita asiakkaat voivat tehdä vähentääkseen arkuutta hieronnan jälkeen, jos he ovat huolissaan siitä.
Yksi tärkeimmistä kipua aiheuttavista tekijöistä on hieronnan tyyppi. Monet hierontatyypit ovat kuin harjoitus keholle, vaikka asiakas makaisi paikallaan. Esimerkiksi shiatsuun ja syvään kudokseen liittyy laaja lihasten manipulointi, joka voi aiheuttaa arkuutta hieronnan jälkeen, koska keho ei ole tottunut tunteeseen. Thai -hieronta on toinen hieronta, joka voi aiheuttaa kipua, koska keho on taipunut ja venytetty. Jos olet huolissasi arkuudesta hieronnan jälkeen, voit kysyä hierojalta, mitä sinun pitäisi odottaa hieronnan jälkeen.
Ruotsalainen hieronta, raskaushieronta, akupressura ja Lomi Lomi ovat eräitä hierontalajeja, jotka aiheuttavat paljon vähemmän arkuutta. Kaikki nämä hierontatyypit ovat erittäin lempeitä ja ei-invasiivisia. Tämä on yksi syy siihen, että ne suoritetaan vammaisille, koska ne ovat vähemmän intensiivisiä kuin syvä työ ja auttavat silti rentouttamaan kehoa, edistämään verenkiertoa ja saamaan jonkun tuntemaan itsensä terveemmäksi. Ihmisille, joiden terveys on heikentynyt, arkuus hieronnan jälkeen ei ole toivottavaa, joten suositellaan lempeämpää päällirakennetyyppiä.
Hyvä hieronta auttaa poistamaan myrkkyjä lihaksista. Tämä voi aiheuttaa arkuutta hieronnan jälkeen, koska keho pyrkii ilmaisemaan myrkkyjä. Juominen paljon vettä ennen ja heti istunnon jälkeen voi auttaa vähentämään arkuutta. On myös loistava idea juoda vettä säännöllisesti joka tapauksessa, koska vesi on yleensä hyödyllistä ihmisten terveydelle. Monet hierontaterapeutit suosittelevat myös terveellistä ruokavaliota, jotta keho pysyy hyvässä kunnossa.
Kommunikointi hierojan kanssa on myös tärkeää, jos haluat vähentää arkuuden todennäköisyyttä hieronnan jälkeen ja saada eniten hyötyä istunnosta. Hieronnan ei pitäisi olla tuskallista, vaikka se voi olla voimakasta. Jos koet kipua hieronnan aikana, se muuttuu arkuudeksi myöhemmin. Muista hahmottaa odotuksesi istunnolle ennen kuin aloitat, äläkä pelkää puhua kipusta. Jokainen vartalo on hieman erilainen, ja palautteesi auttaa hierontaterapeuttia säätämään tekniikkansa mukavuuden ja maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Kipu ei ole tuottavaa, koska se aiheuttaa jännitystä istunnon aikana. Tämä puolestaan aiheuttaa arkuutta hieronnan jälkeen, koska lihakset eivät ole rentoutuneet istunnon aikana.