Painonnosto on yksi vanhimmista urheilumuodoista, ja se on ollut olympialajina vuodesta 1896 eli ensimmäisistä nykyaikaisista Olympialaisista lähtien.
Mitä eroa on Voimanostolla ja Painonnostolla?
Painonnosto on yksi vanhimmista urheilumuodoista. Siinä harrastaja tai kilpailija pyrkii nostamaan tangon levypainoineen ylös suorille käsille. Nostoja tehdään kahdella eri tekniikalla: tempauksella ja työntäen. Lajia ei kannata sekoittaa voimanostoon, jossa nostomuodot ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto.
Mitä Painonnosto kehittää?
Painonnosto kehittää sekä lihaskuntoa että liikkuvuutta. Se on hyvä yhdistelmä. – Mitä parempi lihaskunto on ja mitä enemmän kehossa on liikehallintaa, sitä pienempi on kiputilojen riski.
Miten aloittaa painonnosto?
Painonnostoharjoittelun aloittaminen ei vaadi liikuntataustaa, eikä erityisiä fyysisiä ominaisuuksia. Painonnoston harrastamisen aloittamiselle ei ole yläikärajaa. Tempaus-Areenalla harjoitukset varioidaan aina harrastajan tason mukaan. Harjoittelu aloitetaan kepillä ja edetään tekniikan mukaan isompiin painoihin.
Onko painonnosto terveellistä?
Painonnoston on todettu olevan poikkeuksellisen hyödyllistä terveyden kannalta, sillä se muun muassa laskee verenpainetta tehokkaammin kuin vaikkapa lenkkeily. Painonnosto vahvistaa luita tehokkaasti, etenkin lantiota ja selkärankaa. Se puolestaan on omiaan pitämään osteoporoosin loitolla.
Onko painonnosto vaarallista?
Urheiluvamman riski on painonnostossa samaa luokkaa kuin muissa voima- ja teholajeissa. Palloilu- ja kontaktilajeihin verrattuna painonnostoa voidaan pitää jopa melko turvallisena lajina. Painonnosto sopii oikein toteutettuna ja ohjattuna lapsista aikuisiin.
Onko WPC testattu?
Lajiliittojen säännöt eroavat muun muassa varusteiden ja punnitusten osalla. SVNL-nostajat kuuluvat Suomen Urheilun Eettisen Keskuksen (SUEK) dopingvalvonnan alle, koska he saavat valtion tukea. WPC:n alajaoston AWPC:n nostajia testataan, mutta testaus ei ole SUEK:n alaista.
Mitä