Rasvaton maito sisältää runsaasti ravintoaineita suhteessa energiamäärään eikä ollenkaan tyydyttynyttä rasvaa. Siksi rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita suositellaan osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Miksi maito on terveellistä?
Maito on loistava kalsiumin, proteiinin ja vitaminoinnin myötä myös D-vitamiinin lähde. Maito on myös hyvä jodin lähde. Näitä kaikkia kehomme tarvitsee. Toisaalta rasvainen maito sisältää runsaasti kovaa tyydyttynyttä rasvaa, jota kehomme ei tarvitse.
Onko maito terveellistä aikuiselle?
Maitoa – tarvittaessa vähälaktoosista tai laktoositonta -– voi vallan hyvin juoda aikuisenakin, jos ei satu kärsimään maitoallergiasta. Maito on hyvä ravintoaineiden lähde, sillä kaikille tutun luustoa ja hampaita ylläpitävän ja vahvistavan kalsiumin lisäksi se sisältää myös jodia, fosforia ja B12-vitamiinia.
Paljonko maitoa voi juoda päivässä?
Kliinisen ravitsemustieteen professori Jussi Pihlajamäki Itä-Suomen yliopistosta ei ole huolissaan liiallisesta maidonjuomisesta. ”Maitoa voi juoda parikin litraa päivässä, ainakin jos se on rasvatonta. Rasvainen täysmaito sen sijaan on merkittävä kovan rasvan lähde, ja myös sen energiapitoisuus on isompi.”
Mikä maito terveellisin?
Sekä maito että kaurajuoma ovat varsin sopivia terveelliseen ruokavalioon. Jos tavallinen rasvaton maito maistuu, tiede ei toistaiseksi tunne yhtään terveyteen pohjaavaa syytä korvata se kasvimaidolla. Sen sijaan punaisen maidon vaihtaminen kauramaitoon on fiksu ja sydänystävällinen valinta.
Kumpi on terveellisempää piimä vai maito?
Piimä, viili, juusto ja muut hapatetut maitotuotteet näyttäisivät olevan terveellisempiä kuin tavallinen maito, tulokset osoittavat. Ruotsalaisten tulokset perustuvat yli 100 000 pohjoisruotsalaisen miehen ja naisen 14-vuotiseen seurantaan. Seurannan aikana menehtyi 7 100 osallistujaa.
Onko maito hyvä ruokajuoma?
Vesi tai rasvaton maito on hyvä valinta ruokajuomaksi. Kaloreita tulee kylliksi ilman, että niitä on lisää aterialla myös lasissa. Ruokajuomalla on siis väliä.
Onko terveellistä juoda litra maitoa päivässä?
Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuiselle sopiva ja toisaalta hyvin riittävä maitotuotteiden määrä vuorokaudessa on 5-6 desilitraa. Se voi olla esimerkiksi maitoa, jogurttia, piimää tai osittain juustoa. – Ei kannata juoda liikaa maitoa, mutta kohtuudella maitoa voi edelleen käyttää, Schwab sanoo.
Onko maito hyvä janojuoma?
Suositus juomien käytöstä Elimistön nestetasapainon vuoksi on tärkeää juoda päivittäin riittävästi, mikä tarkoittaa noin 1–1,5 litraa ravinnon sisältämän nesteen lisäksi. Maito ja piimä ovat suositeltavia ruokajuomia. Vesijohtovesi on hyvä ja edullinen janojuoma kaikenikäisille.
Miksi ei kannata juoda maitoa?
Liiallinen maidon juominen saattaa yksipuolistaa ruokavaliota ja syrjäyttää muita ravintoaineita. ”Rauta ja kalsium kilpailevat keskenään imeytymisessä. Jos maidosta ja maitotuotteista saadaan runsaasti kalsiumia, se saattaa heikentää raudan imeytymistä.”