Tiedemiesten mukaan herääminen keskellä yötä on luonnollista. Ihmisillä, joilla on vaikeuksia nukahtaa takaisin heräämisen jälkeen, voidaan diagnosoida unihäiriöinen unettomuus. Kuitenkin historialliset havainnot viittaavat siihen, että ennen teollista vallankumousta ja hehkulampun keksimistä ihmiset luonnollisesti nukkuivat kahdessa neljän tunnin lohkossa, joita kutsutaan segmentoiduiksi tai kaksivaiheisiksi uniksi, joiden välillä oli yksi tai kaksi tuntia. Kun ihmiset voivat sytyttää valot ja jatkaa tuottavuutta, ihmisten nukkumismallit muuttuivat. Kehittymättömät maat osoittavat edelleen segmentoituja nukkumalleja normaalina. Tällä hetkellä tiedemiehet havaitsevat, että unettomuuspotilaat nukahtavat todennäköisemmin helposti, kun heille kerrotaan, että yöllä herääminen on luonnollista.
Lisää unesta:
Säännöllinen liikunta voi helpottaa nukahtamista ja nukkua vakaammin.
National Sleep Foundationin mukaan paras tapa saada hyvät yöunet on välttää alkoholia ja nikotiinia lähellä nukkumaanmenoa, älä syö tai juo lähellä nukkumaanmenoa, käytä makuuhuonetta vain nukkumiseen ja seksiin ja pidä unipäiväkirjaa auttaa tunnistamaan unetottumukset.
Henkilöiden, joilla on vaikeuksia nukahtaa, tulisi mennä toiseen huoneeseen ja tehdä jotain rentouttaakseen heitä, kunnes he tuntevat itsensä väsyneiksi.