Kuntopyörän paino on usein 25 ja 40 kg välillä.
Voiko kuntopyörällä laihtua?
Kuntopyörä on tehokas laite laihdutukseen. Sillä saa aikaan nopeita tuloksia oman kodin rauhassa. Kuntopyörätreeni on erinomainen tapa laihtua ja kohottaa kuntoa turvallisesti kotona. Korona-ajan myötä kuntopyörä löytyy yhä useammasta kodista – eikä sen suosio ole ihme.
Onko Kuntopyöräily tehokasta?
Kuntopyöräily on loistava ja tehokas laji, joka kehittää erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, mutta myös alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Lajissa kehoon ei kohdistu suurta painetta iskutuksen myötä toisin kuin esimerkiksi juoksussa.
Mitä eroa on kuntopyörällä ja spinning pyörällä?
Spinningpyörä eroaa tavallisesta kuntopyörästä erityisesti ajoasennon osalta. Spinningpyörässä vastuksensäätö tapahtuu manuaalisesti, kun taas kuntopyörissä on mallista ja hintaluokasta riippuen erilaisia vastusmekanismeja ja mahdollisuuksia myös valmiisiin harjoitusohjelmiin.
Mitä lihaksia kuntopyörä kehittää?
Pyöräillessä valtaosan työstä tekevät reisilihakset, jotka ovat kehon suurimmat lihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykettä, tehostaa hengitystä ja kuluttaa runsaasti energiaa. Ylävartalon rasitus ja voimankäyttö jää pyöräilyssä vähemmälle lukuun ottamatta raskasta maasto- ja alamäkiajoa.
Mikä liikunta polttaa eniten kaloreita?
Muun muassa nämä lajit osoittautuivat Mayo Clinicin vertailuissa eniten kaloreita polttaviksi: Maastohiihto: 619 kaloria/tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria/tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria/tunti.
Mitä lihaksia pyöräily kehittää?
Pyöräily saa ennen kaikkea reisi-, pakara- ja pohjelihakset kasvamaan ja vahvistumaan, mutta se vahvistaa myös selän tukilihaksia. Pyörän päällä tasapainoa joutuu ylläpitämään jatkuvasti, mikä vahvistaa näitä erityisesti ryhtiä ylläpitäviä selkälihaksia selkärangan molemmin puolin.
Paljonko 10 km pyöräily kuluttaa?
10 km ≈ 230 kilokaloria. 20 km ≈ 460 kilokaloria. 25 km ≈ 575 kilokaloria. 30 km ≈ 690 kilokaloria.
Voiko kuntopyörällä polkea seisten?
Kuntopyöräily on turvallinen vaihtoehto myös henkilöille, joilla on niveloireita tai ylipainoa. Vauhtia ja pyörän vastusta voi säädellä helposti oman kunnon ja tavoitteiden mukaan. Jos kuntopyörällä polkee seisaaltaan, kuormittuu koko keho enemmän, kun taas istuen polkiessa keskittyy kuormitus enemmän jaloilla.
Paljonko pyöräilyä viikossa?
Kerran viikossa kannattaa pyöräillä parin tunnin lenkki. Pikkuhiljaa jalat tottuvat pyöritysrytmiin, eivätkä lihakset kipeydy niin helposti.