Tangot ovat normaalisti 200 – 218 cm pitkiä, joissa on karhennettu otepinta hyvä pidon aikaansaamiseksi. Tanko itsessään painaa yleensä joko 20 tai 15 kiloa. Tangot kestävät koosta ja laadusta riippuen yleensä 140 – 500 kiloa painoa.
Miten painot lasketaan?
kahden massan välinen vuorovaikutus eli painovoima. paino = massa · putoamiskiihtyvyys eli. G = m·g. Muista! g on maapallolla 10 m/s 2 (tarkemmin 9,81 m/s 2 ) Painon yksikkö on newton, 1N. (koska paino on voima) Putoamiskiihtyvyydet eri taivaankappaleilla ovat erilaiset johtuen kappaleiden massoista!
Mitä Smith tanko painaa?
Smith tangon paino on normaalisti 20 kg, mutta kevennettynä laitteessa se painaa vain 5 kg. Tangon koukut voi kätevästi lukita paikalleen, sillä koukkuja on asetettu kätevästi koko rungon pituudelle. Käytännössä siis treenaaja voi säätää tangossa olevan lähtöasennon juuri itselleen sopivaksi.
Miten valita sopivat painot?
Painot riippuvat harjoittelijan tavoitteesta. Aloittelija, painon pudottaja ja kestovoiman hankkija treenaavat pienillä painoilla ja pitkillä 12–20 liikkeen harjoitussarjoilla. Lihasmassan hankkija ja kehonmuokkaaja valitsevat keskiraskaat painot, joilla kyetään tekemään keskipitkiä sarjoja eli 6–12 liikettä.
Mihin Smith-kyykky ottaa?
Yhden jalan kyykky Smith-laitteessa Lihasryhmä: Erityisesti pakaralihas, lisäksi reiden etuosa.
Minkä painoiset käsipainot miehelle?
Naiselle hyvä aloituspaino on 1,5–3 kiloa ja miehelle 2,5–5 kiloa per käsipaino. Harjoittelun alussa keskitytään lihaskestävyyden parantamiseen. Lihaksia on tehokkaampaa harjoittaa sopivilla painoilla oikein kuin liian raskailla painoilla sinnepäin.
Milloin lisätä painoja salilla?
Aloitteleva salitreenaaja pystyy ensimmäisen parin kolmen treenikuukauden aikana lisäämään simppeleissä liikkeissä painoja noin kolmanneksella. Jos esimerkiksi väännät tangolla hauiskääntöä 10–15 kilolla, 15–20 kilon painot ovat ihan realistiset jo parin kuukauden päästä.
Miten valita oikeat painot salilla?
Mistä voin tietää olenko valinnut oikeat painot? Painojen määrä riippuu tavoitteesta. Harjoitusvastus (eli painojen määrä) tulee valita sen mukaan, montako toistoa sarjassa on tarkoitus tehdä: mitä suuremmat painot, sitä pienempi toistomäärä.
Mihin lihaksiin kyykky vaikuttaa?
Kyykkyliike on mitä parhainta toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Pelkästään oman kehon painolla tehdyt kyykyt harjoittavat tehokkaasti reiden etu- ja takaosan sekä pakaran seudun lihasvoimaa. Lisäksi kyykkyliikkeissä harjaantuvat keskivartalon lihakset sekä lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuus.
Mitä eroa etu- ja Takakyykyllä?
Etukyykyn ja takakyykyn suurin ero on, että etukyykyssä tanko on kehon etupuolella kaulalla ja solisluiden päällä ja takakyykyssä tanko on niskassa kehon takapuolella. Takakyykky on enemmän takareisi- ja pakaralihaksia kuormittava liike, kun etureisi taas enemmän etureisipainotteinen liike.