Otetaanko kalsium osteoporoosin hoitoon vai ei, riippuu siitä, kuinka paljon kivennäisaineita säilytät kehossasi ravinnonlähteistä. Jos lääkäri on todennut, että sinulla on kalsiumin puutos, terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat täydentämistä. Lisäksi, jos kuulut riskiryhmään kuuluvien yksilöiden joukkoon luunmenetyksen tai luun ohenemisongelmien kehittymisen vuoksi, sinun pitäisi ottaa kalsiumia osteoporoosiin.
Aikuisille suositellaan 1,000 – 1,500 milligramman kalsiumin saantia päivässä optimaalisen luuston terveyden ylläpitämiseksi. Kalsiumia löytyy laajalti elintarvikkeista, kuten parsakaalista, juustosta, mantelista, kollarinvihreistä, maidosta, soijamaidosta, mustista papuista, bok choyista, viikunoista, lehtikaali- ja munapavuista. Hedelmämehuja, kuten appelsiinimehua, on myös joskus lisätty kalsiumilla ja D -vitamiinilla, mikä auttaa kehoa imeytymään kalsiumiin. Yksilöt, jotka eivät saa tarpeeksi kivennäisaineita ravinnonlähteistä, voivat kuitenkin ottaa kalsiumia osteoporoosin ehkäisyyn.
Jos haluat ottaa kalsiumia osteoporoosiin, mutta olet altis gastriitille tai ummetukselle, kalsiumsitraatin tai kalsiumin ottaminen purutabletissa voi auttaa, samoin kuin kalsiumkarbonaatin ottaminen aterioiden välillä. On aina hyvä idea neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, koska jotkut voivat tarjota epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Esimerkiksi kalsiumlisää käyttäville henkilöille voi kehittyä munuaiskiviä, varsinkin jos he ottavat enemmän kuin suositeltu annos.
Jos olet luun terveysongelmien riskialttiimpien joukossa, on hyvä ottaa kalsium osteoporoosiin. Suurin riski tähän tilaan on valkoiset, vaihdevuodet ohittaneet naiset, joilla on pienet kehot, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia eivätkä syö runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokavaliota. Sekä miehet että naiset kokevat luun menetystä tai luun ohenemista ikääntymisen vuoksi. Miesten menetys alkaa noin 55 -vuotiaana ja naiset alkavat kokea luun ohenemista vaihdevuosien tullessa. Jos olet lähestymässä vaihetta, jossa luusto todennäköisesti häviää, lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan kalsiumia osteoporoosin hoitoon varotoimenpiteenä, varsinkin jos et saa tarpeeksi mineraalia ruokavaliosta.
Terveysasiantuntijat eivät suosittele yksilöiden ottavan kalsiumia osteoporoosiin, jos he kärsivät hyperkalsuriasta. Myös bisfosfonaattia tai kilpirauhaslääkkeitä käyttävien henkilöiden ei pitäisi ottaa kalsiumlisiä aamulla ennen näiden muiden lääkkeiden ottamista. Vaikka useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että lisäravinteet ovat hyviä henkilöille, jotka eivät saa riittävästi välttämättömiä ravintoaineita ruoasta, sinun on viime kädessä tehtävä päätös kalsiumin ottamisesta osteoporoosiin vasta keskusteltuasi lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on muita ainutlaatuisia terveysongelmia.