Useimpien ihmisten ei tarvitse ottaa ylimääräistä D -vitamiinia ja kalsiumlisiä – ja liika nauttiminen voi olla haitallista. Tämä johtuu siitä, että sekä D -vitamiini että kalsium voivat kertyä elimistöön aiheuttaen vakavia terveysongelmia. D-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että se varastoituu kehon rasvasoluihin ja voi siten kerääntyä myrkylliselle tasolle ajan myötä aiheuttaen pahoinvointia, väsymystä, kuuroutta ja luukatoa. Samoin liika kalsium kehossa voi heikentää munuaisten toimintaa ja johtaa ummetukseen, pahoinvointiin ja jopa koomaan.
Lisää kalsiumista ja D -vitamiinista:
Suurimmaksi osaksi ihmisillä, jotka syövät normaalia ruokavaliota ja viettävät vähintään 10-15 minuuttia päivässä auringossa, on riittävästi D-vitamiinia erityisesti siksi, että yhä useammat elintarvikkeet vahvistetaan vitamiinilla. D -vitamiinin myrkyllisyys voi ilmetä vain muutamassa kuukaudessa aikuisilla ja vain muutamassa päivässä lapsilla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ainoa ryhmä ihmisiä, jotka eivät saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliossaan, ovat teini -ikäiset tytöt. Monet vaihdevuodet ohittaneet naiset saavat liikaa kalsiumia ja vaarantavat munuaiskivet.
D -vitamiinin määrä monissa lisäravinteissa on lähes 10 kertaa aikuisille suositeltu päivittäinen annos.