Raskaana oleville kasvissyöjille suositellaan monipuolista linssien, herneiden, papujen, siementen ja pähkinöiden käyttöä. Maitotuotteet sisältävät proteiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia, joka on välttämätöntä vauvan luustolle ja hampaiden kehitykselle.
Mitä odottava äiti ei saa syödä?
Listeriariskin vuoksi raskauden aikana vältettäviä ruoka-aineita ovat raaka kala ja kuumentamattomat äyriäiset – sushi mukaan luettuna – raaka tai punertavaksi jätetty liha sekä huonosti pestyt, tuoreet vihannekset sekä juurekset.
Saako omenaa syödä raskaana?
Syö monipuolisesti marjoja ja hedelmiä. Pyri syömään tuoremarjoja päivittäin vähintään pari desilitraa. Nauti talvella vaikka appelsiineja, omenoita ja pakastemansikoita. Voit käyttää marjoja myös rouheina puuroissa ja jogurteissa, jos tuoreita ei ole saatavilla.
Mitä ei saa syödä raskaana ollessa?
Haukea. Lakritsia ja salmiakkia. Merilevävalmisteita. Korvasieniä Rohdosvalmisteita. Naudan, sian ja broilerin maksaa. Pastöroimattomasta maidosta valmistettuja juustoja sekä pastöroidusta maidosta valmistettuja pehmeitä juustoja (homejuustot)
Voiko raakaa papaijaa syödä?
Papaijan lohenpunainen hedelmäliha on maukasta ja mehukasta sekä miellyttävän pehmeää. Herkullinen hedelmäliha voidaan syödä suoraan lohkotun hedelmän kuoresta lusikalla kovertamalla. Keltavihreää tai oranssia kuorta ei syödä, kuten ei myöskään pieniä mustia pippurinnäköisiä siemeniä hedelmän keskellä.
Voiko raskaana syödä soijaa?
Soija ja tofu sopivat raskaana oleville.
Saako raskaana oleva syödä aurajuustoa?
Kaikki ruoanlaitossa kuplivan kuumaksi kuumennetut juustot ovat kuitenkin turvallisia myös raskaus- ja imetysaikana, kuten Valio Aura® sinihomejuusto.
Saako raskaana syödä tomaattia?
RUokia, joissa on A-vitamiinin esiasteita, karotenoideja, voi huoletta syödä raskaudenkin aikana; karotenoideja on mm. värikkäissä kasviksissa kuten tomaatissa, porkkanassa, mansikassa ja paprikassa.
Miksi lakritsia ei saa syödä raskaana?
Eläinmallien perusteella lakritsin luontainen makeutusaine glykyrritsiini häiritsee istukan glukokortikoidiaineenvaihduntaa ja lisää sikiön altistumista äidin kortisolille. Tämä puolestaan vaikuttaa muun muassa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselin kehittymiseen, sukukypsyyden ajoittumiseen ja oppimiseen.
Saako tonnikalaa syödä raskauden aikana?
Suosi luonnonkaloista muikkua, seitiä ja siikaa. Tölkkitonnikalaa voi syödä, mutta vältä kokonaisesta tonnikalasta leikattuja paloja. Lohi ja muut lohikalat, kuten nieriä ja taimen, ovat erinomaista syötävää, kunhan niitä ei ole pyydetty Itämerestä tai sisävesistä.