Vaurioittaako lukeminen hämärässä valossa silmäsi?

Lukuisten tieteellisten tutkimusten mukaan lukeminen hämärässä ei vahingoita silmiäsi, vaikka jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet huonot valaistusolosuhteet likinäköisyyteen. Se voi kuitenkin aiheuttaa silmien rasitusta, mikä voi saada lukijan epämukavaksi, ja siksi on hyvä perustaa hyvin valaistu lukutila, jotta lukeminen olisi miellyttävämpää. Voit myös keskustella silmälääkärisi kanssa, jos sinulla on erityisiä huolenaiheita, koska sinulla voi olla ainutlaatuinen silmätila, joka vaatii erityistä huomiota.

Vuonna 2007 kaksi lääkäriä julkaisi tutkimuksen, joka kumosi sarjan tunnettuja lääketieteellisiä myyttejä, mukaan lukien ajatus siitä, että lukeminen hämärässä aiheuttaa silmävaurioita. Rachel Vreeman ja Aaron Carroll tarkastelivat lukuisia näkö- ja lukututkimuksia ja havaitsivat, että vaikutukset ovat tilapäisiä eivätkä pysyviä. Toisin sanoen, joku, joka lukee heikossa valaistuksessa, voi kokea epämukavuutta, joka tekee kokemuksesta vähemmän nautittavaa, mutta tämä epämukavuus lakkaa heti, kun henkilö laittaa kirjat alas.

Silmän on usein vaikea keskittyä hämärässä, mikä voi aiheuttaa silmien rasitusta näissä olosuhteissa lukemalle. Ihmisillä on myös taipumus vilkkua vähemmän lukiessaan hämärässä, mikä voi johtaa silmän kuivumiseen, joka tuntuu epämiellyttävältä. Ihmiset, jotka lukevat paljon yöllä, todennäköisesti huomaavat usein nämä ongelmat ja yrittävät torjua niitä luomalla hyvin valaistun tilan, jossa ei ole häikäisyä, jotta he voivat lukea yöllä mukavasti.

Jotkut lääketieteen ammattilaiset kuitenkin uskovat, että lukeminen heikossa valossa voi tehdä likinäköisyydestä vaikeampaa. Tätä väitettä tukevat todisteet, kuten se, että monet tutkijat kärsivät likinäköisyydestä ja he lukevat ja työskentelevät usein huonosti valaistuissa olosuhteissa. Tietysti voi olla muita syitä lisääntyneeseen likinäköisyyteen tutkijoiden keskuudessa. Muut tutkimukset ovat myös yhdistäneet esimerkiksi likinäköisyyden ja älykkyyden, vaikka tämä on klassinen esimerkki tilanteesta, jossa korrelaatio ei välttämättä ole sama kuin syy -yhteys.

Silmälääkärit uskovat, että lukeminen hämärässä ei muuta silmien toimintaa tai rakennetta pysyvästi. Siitä huolimatta ei ole mitään syytä lukea tai työskennellä huonosti valaistuissa olosuhteissa, koska tilapäinen silmien rasitus on edelleen ärsyttävää ja tarpeetonta, varsinkin kun se voidaan helposti välttää paremmilla valaistusolosuhteilla. Parhaat valaistusolosuhteet lukemiseen ovat ympäristön sijasta suorat, eikä lukualueella saa olla häikäisyä.