Juoksumatto on monipuolinen kuntolaite, joka nimestään huolimatta sopii erinomaisesti myös kävelyyn ja kevyeen liikuntaan.
Mitä hyötyä Juoksumatosta?
JUOKSUMATTO Juoksumatolla juokseminen on erityisen hyvää liikuntaa aloittelijoille ja vammasta toipuville. Juokset ja juokset, muttet pääse mihinkään. Jotkut pitävät juoksumatolla juoksemista tylsänä treeninä, mutta itse asiassa kyse on tehokkaasta treenimuodosta, johon saa pienellä vaivalla runsaasti vaihtelua.
Millä kengillä juoksumatolla?
Harkitse kevyitä juoksukenkiä: Juoksumatto on asfalttia hiukan pehmeämpi alusta. Siksi kengät voivat olla ulkojuoksussa käytettäviä kevyemmät. Kevyempi juoksukenkä mahdollistaa paremman juoksutuntuman ja keskittyminen juoksutekniikkaan on helpompaa.
Miten laihtua juoksumatolla?
Myös kävelemällä voi laihtua Kokeile juoksumatolla 30 minuutin keskiraskasta hölkkää tai 40 minuutin reipasta kävelyä. – Tasainen harjoittelu parantaa aerobista kapasiteettia tai kehon hapenottokykyä.
Kumpi on parempi juoksu vai kävely?
Kilometrin juokseminen kuluttaa tutkitusti noin 25 prosenttia enemmän energiaa kuin saman matkan käveleminen. Tämä johtuu muun muassa siitä, että juoksulenkki käynnistää paljon suuremman jälkipolton kuin kävely – eli lenkin jälkeen energian kulutus pysyy vauhdissa pidempään.
Mitä lihaksia juoksu kehittää?
Juoksussa tarvitaan lukuisia eri lihaksia. Se lisää voimaa jalkalihaksiisi, muokkaa reisilihaksia, pohkeita ja takapuolta. Alavartalon lisäksi juoksu muokkaa myös keskivartaloa. Kun treenaat sopivissa määrin, juokseminen ylläpitää ja kehittää myös nivelten ja luiden terveyttä.
Kannattaako ostaa juoksumatto?
Juoksumatto on täydellinen kuntoilulaite Kyllä, ulkona juokseminen on upeaa ja tarjoaa hyväää vaihtelua reitteihin ja maisemiin. Juoksumaton hyödyntäminen välineenä juoksutekniikan parantamiseksi harjoittelussa edistymisen varmistamiseksi voi kuitenkin osoittautua hyväksi vaihtoehdoksi.
Miten aloittaa juoksumatolla?
Paras tapa aloittaa juokseminen juoksumatolla on vuorotellen kävellä ja juosta lyhyissä intervalleissa. Kun kehität kestävyyttäsi, voit lisätä nopeutta ja lenkin pituutta. Älä lannistu heti alussa.
Mikä on 12 3 30?
Tarvitset 12-3-30-treeniin juoksumaton. Treenissä kävellään kaltevuustasolle 12 säädetyllä matolla 30 minuutin ajan kolmen mailin, siis noin 4,83 kilometrin tuntivauhtia. Suomalaisittain treenin oikea nimi pitäisi siis olla 12-4,8-30, mutta se ei kuulosta yhtä hienolta kuin amerikkalainen versionsa!
Miten laihtua juoksemalla?
Lenkkeily sopii loistavasti niin painon pudottamiseen, sen ylläpitoon kuin kunnon kartuttamiseenkin. Juokseminen polttaa tehokkaasti kaloreita, ja sitä on helppo harrastaa missä ja milloin vain! Treenitrendit tulevat ja menevät, mutta juoksu ja painonpudotus ovat aina luotettava parivaljakko.