Mainitsemasi alueet; käsivarret, vatsan alueen iho sekä reidet ovat kehon alueita joissa venyneen ihon roikkuminen ja löysyys helpoiten havaitaan. Hapenottokykyä lisäävä aerobinen liikunta ja vähärasvainen monipuolinen ruokavalio ovat varmasti paras perusta ihon uudelleen kiinteyttämiseksi.
Mikä auttaa löysään ihoon?
Ehkäistäksesi ihon löystymisen ja roikkumisen, riittävä nesteytys on todella tärkeää. Veden juominen päivittäin on loistava keino kosteuttaa ihoa ja pitää se kimmoisana ja kuulaana.
Miten eroon löysästä Vatsanahasta?
Löysä vatsanahka voidaan korjata rectusdiastaasikorjaus). Alavatsan mahdolliset venymis/raskausarvet saadaan myös poistettua abdominoplastialla. Abdominoplastiaa voidaan täydentää tarvittaessa kylkien rasvaimumuotoilulla. Toimenpide tehdään nukutuksessa ja leikkaus kestää reilun tunnin.
Mikä auttaa ihon palautumiseen?
Ihon palautumisen kannalta paras vaihtoehto on pudottaa painoa rauhallisesti panostamalla ravinteikkaaseen mutta silti riittävään ravintoon sekä vähitellen aloitettuun liikuntaan. Riittävällä ja ravinteikkaalla ruoalla saat tärkeitä ravintoaineita jotka auttavat ihoasi palautumaan normaaliksi.
Miksi iho löystyy?
Ihon löystyminen voi johtua eri asioista, mutta yleisin syy on ikääntyminen. Vuosien myötä ihon kiinteyden ylläpidosta vastaavat proteiinit eivät enää toimi. Tätä ihmiskehon luonnollista prosessia nopeuttavat myös runsas ylipaino, äkillinen painonpudotus, useat raskaudet ja vähäproteiininen ruokavalio.
Miksi iho roikkuu?
Ihonalaiskerroksen rasva alkaa vähentyä, mutta se ei tapahdu yhtäkkiä eikä tasaisesti. Rasvan vähentyminen johtaa siihen, että ensimmäisenä poskipäät tasoittuvat, sen jälkeen suunympäryksen rasva vähenee, sitten leukaperät. Ihon kyky palautua myös vähenee, joten voi tuntua sille, että iho roikkuu.
Mikä kiristää ihoa?
Kiristely on seurausta ihon kuivumisesta – ja se taas johtuu siitä, että ihon kosteustasapaino on häiriintynyt. Ihoa suojaava hydrolipibikalvo on voinut ohentua tai vaurioitua ja kosteuden ”läpäisyesteenä” olevat keramidit vähentyä. Keramidien tuotanto vähenee talvella, jolloin iho helposti menettää joustavuuttaan.
Miksi vatsa on kokoajan löysällä?
Ripuli voi johtua esimerkiksi laktoosi-intoleranssista, viljoista tai gluteenista, keliakiasta, ärtyvän suolen oireyhtymästä, allergioista tai liiallisesta magnesiumin käytöstä. Stressi tai suoliston infektiot voivat aiheuttaa ripulia. Lääkkeistä esimerkiksi jotkin antibiootit voivat aiheuttaa ripulia.
Miten pitää suolisto kunnossa?
Hyvinvoivan suoliston perustana on terveellinen ja monipuolinen ruokavalio. Suolisto rakastaa kasviksia ja täysjyväkuituja – syö siis niitä päivän jokaisella aterialla. Myös hedelmät, marjat ja hyvät kasvirasvat hellivät suolistoa. Ruokkimalla hyvin suolistobakteereja huolehdit suolistosi ja jopa ihosi hyvinvoinnista.
Miten saada kiinteä vatsa?
Vatsan kiinteytys onnistuu parhaiten, kun vatsan lihaksia treenataan oikein. Syvät vatsalihakset kaipaavat myös harjoittelua. Jos vatsan kiinteytys kiinnostaa, pehmätkin lajit, kuten jooga ja pilates, voivat auttaa. Vatsan kiinteytys lähtee käyntiin, kun keskikehon lihakset saavat monipuolista ja riittävää rasitusta.