Biotiinia mainitaan usein luonnollisena lääkkeenä hiusten ohenemiseen tai hiustenlähtöön. Biotiinin käyttäminen hiusten kasvuun on kuitenkin yleensä tehokasta vain tietyissä olosuhteissa. Voit käyttää biotiinia hiusten kasvuun, jos hiusten oheneminen tai menetys johtuu biotiinin puutteesta tai ruokavaliosta, joka ei ole tasapainoinen. Perinnöllinen hiustenlähtö ei kuitenkaan välttämättä hyödytä biotiinin saannin lisäämistä, ja vaihtoehtoinen hoito voi olla tarpeen.
Jos hiuksesi ohenevat tai eivät näytä yhtä terveiltä kuin ennen, sinun tulee tarkistaa ruokavaliosi ravintoarvon suhteen. B-vitamiinit, kuten biotiini, on helppo sisällyttää jokapäiväiseen ruokavalioon yksinkertaisesti syömällä monenlaisia kokonaisia, terveellisiä ruokia. Yleisiä biotiinia sisältäviä kokonaisia elintarvikkeita ovat munat, pähkinät, juusto ja tummanvihreät vihannekset, kuten chard.
Joissakin ruokavalioissa, erityisesti vegaaniruokavalioissa, jotka eivät sisällä eläinperäisiä tuotteita, tai ruokavalioissa, jotka perustuvat voimakkaasti jalostettuihin elintarvikkeisiin, voi olla B -vitamiinin puutos ja ne voivat johtaa hiusten ohenemiseen. Biotiinin lisäravinteet ovat helposti saatavilla apteekeissa niille, jotka eivät pysty sisällyttämään riittävästi vitamiinia ruokavalioonsa luonnollisesti. Lisäravinteiden ottaminen tai enemmän biotiinia hiusten kasvua varten voi auttaa lopettamaan hiusten ohenemisen ja edistämään hiusten terveyttä. Ihmiskeho sietää hyvin biotiinia, joten on epätodennäköistä, että kulutat liikaa lisäämällä ruokavaliota, jos otat sen ohjeiden mukaan. Vaikka ruokavaliosi olisi luonnostaan runsaasti B -vitamiineja, kuten biotiinia, lisäaineen lisääminen voi lisätä hiusten kasvua ja terveyttä.
Fyysisesti kuluttava biotiini hiusten kasvulle on paras tapa nähdä tulokset. Hiustuotteet, joiden väitetään palauttavan hiusten terveyden, koska ne sisältävät biotiinia, eivät ole yhtä tehokkaita kuin biotiinilisien nieleminen, koska vitamiini ei imeydy helposti hiuksiin. Jos haluat käyttää biotiinia hiusten kasvuun, valitse sisällyttää enemmän ruokavalioosi.
Valitettavasti, jos ruokavaliosta ei puutu B -vitamiineja, kuten biotiinia, näkemäsi tulokset eivät todennäköisesti ole yhtä voimakkaita. Useimmat ihmiset, vaikka syövätkin tasapainoista ruokavaliota, voivat odottaa hiusten kasvavan nopeammin tai vahvempina lisäämällä lisää biotiinia, mutta jos hiustenlähtö johtuu perinnöllisesti, ei ruokavaliosta, biotiinin lisääminen hiusten kasvua varten ei välttämättä tuota toivottua tulosta. Jos hiustenlähtösi on geneettistä tai lääkkeiden tai muiden hoitojen sivuvaikutus, vaihtoehdot biotiinille ovat yleensä hyödyllisempiä.