Raja -joogameditaatiossa yhdistyvät meditaation henkiset ja fyysiset puolet. Moniin meditaatiotyyppeihin kuuluu istuminen paikallaan ja mielen keskittäminen syvän rentoutumisen ja rauhallisen olotilan saavuttamiseksi. Rajajooga -tyyli perustuu kehoon, mieleen ja henkeen, jotka työskentelevät yhdessä saavuttaakseen onnellisen tunteen, joka voi syntyä meditaation tekemisestä.
Sana raja tarkoittaa kuninkaallista, ja raja -jooga -meditaatiota kutsutaan myös kuninkaalliseksi, klassiseksi tai ashtanga -meditaatioksi. Jooga keskittyy rentoutumiseen ja voimaan, kun taas useimmat meditaatiotyypit keskittyvät mielen rauhoittamiseen ja keskittämiseen. Tämä meditaatiotekniikka yhdistää joogan fyysisyyden meditaation mielenharjoitukseen syvemmän keskittymisen saavuttamiseksi ja ajatusten ja tunteiden tasapainottamiseksi.
Kuten useimpien meditaatiotyyppien kohdalla, rajajooga -meditaation harjoittamisen edut sisältävät syvän rentoutumisen ja stressin lievityksen. Monet ihmiset, jotka meditoivat säännöllisesti, raportoivat jatkuvasta hyvinvoinnista, jopa vaikeissa tilanteissa. Meditaation tekeminen pakottaa ihmisen hidastumaan, sammuttamaan pyörivät ajatukset ja keskittymään mielenrauhaan.
Rajajooga -meditaation harjoittaminen voi sisältää erilaisia vaiheita ja prosesseja, jotka tyypillisesti riippuvat yksilöstä. Raja -jooga -rutiinissa voidaan käyttää yhdistelmää jooga -asennoista ja mantra -meditaatiosta. Tämä tekniikka pyrkii herättämään ja kehittämään universaalin tai jumalallisen itsensä ja tulemaan lähemmäksi Jumalaa tai jotain hengellistä.
Rajajooga -meditaation aikana harjoittaja seuraa vaiheita ensin hidastaa ja keskittää kehon liikkeitä ja sitten rauhoittaa ja keskittyä mieleen. Hiljaisuus ja fyysinen tasapaino voidaan saavuttaa rajajoogan avulla, jolloin ihminen voi keskittyä vain omaan mieleensä ja poistaa Web-kaltaiset ajatukset, jotka joskus pyörivät pään sisällä. Mantroja tai meditatiivisia lauseita käytetään tyypillisesti mielen keskittämiseen, ja keskittyminen on suunnattu rauhaan ja rauhaan keskittyen kolmanteen silmään, joka tunnetaan myös nimellä ajna.
Kolmas silmä viittaa kohtaan otsan keskellä, juuri silmien yläpuolella ja keskellä. Tämän alueen saavuttamisen uskotaan avaavan polun henkeen tai jumalalliseen itseen. Kun harjoittaja saavuttaa tilan, jossa keskittyminen on täysin sisäänpäin, hän alkaa kokea puhtaan rauhallisuuden tunteen ja mielen tyhjentymisen. Kiireisten ajatusten sanotaan vetäytyvän ja jättävän jälkeensä hyvinvoinnin sekä kyvyn keskittyä puhtaan tietoisuuden sisäiseen tilaan, jota huolet, ahdistus tai hyödyttömät ajatukset eivät peitä.
Monet rajajooga -meditaation säännölliset harjoittajat raportoivat olevansa rauhallisempia ja elävät rauhallisempaa elämää kontaktinsa jumalallisen itsen seurauksena. He kertovat, että autuuden tunne läpäisee myös meditaation päätyttyä. Monet sanovat käyttävänsä rajajooga -meditaatiota poluna Jumalan läsnäolon ja tahdon pysyvään kokemiseen.