Ravintolisä on elintarvike, joka joko ulkomuotonsa tai käyttötapansa puolesta poikkeaa tavanomaisista elintarvikkeista. Valmistemuodoltaan nämä muistuttavat usein lääkkeitä eli ovat esimerkiksi pillereitä, kapseleita tai yrttiuutteita.
Mitä vitamiinia kannattaa syödä?
Ihmiskehon täytyy saada ravinnosta A-vitamiinia, B1-vitamiinia eli tiamiinia, B2-vitamiinia eli riboflaviinia, B3-vitamiinia eli niasiinia, B5-vitamiinia eli pantoteenihappoa, B6-vitamiinia eli pyridoksiinia, B12-vitamiinia, biotiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia ja K-vitamiinia.
Onko vitamiini ravintolisä?
Ravintolisiä ovat muun muassa vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja rasvahappojen saantiin tarkoitetut valmisteet sekä erilaiset yrttivalmisteet.
Milloin ravintolisät kannattaa ottaa?
Vitamiinit on hyvä ottaa aamiaisen tai muun aterian yhteydessä. Huomioi, että kahvi ja tee voivat ehkäistä ravintoaineiden imeytymistä – kannattaakin pitää esimerkiksi puolen tunnin – tunnin tauko vitamiinien nauttimisen ja kahvinjuonnin välillä.
Voiko ruuasta saada liikaa A-vitamiinia?
Maksan, A-vitamiinilla täydennettyjen elintarvikkeiden tai A-vitamiinia sisältävien ravintolisien jatkuva liiallinen käyttö voi aiheuttaa A-vitamiinimyrkytyksen. Turvallisen saannin yläraja aikuisille on 3000 mikrogrammaa RE päivässä. Erityisesti odottavien äitien tulisi varoa A-vitamiinin liikasaantia.
Mitä eroa on lääkkeillä ja ravintolisillä?
Lääkkeenä voidaan myydä valmistetta, joka on tarkoitettu sairauden tai sen oireen hoitoon tai ehkäisyyn. Ravintolisä puolestaan on elintarvike, joka täydentää ruokavaliota. Vierekkäisillä hyllypaikoilla apteekissa on tarjolla samankaltaisia tuotteita, kuten vitamiinivalmisteita sekä lääkkeinä että ravintolisinä.
Mitä B12-vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.
Kannattaako syödä B12 vitamiinia?
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaa ja jopa pysyviä hermostovaurioita, joten riittävän vitamiinimäärän turvaaminen ravintolisänä on välttämätöntä. Jos ruokavalioon kuuluu lihaa, täysjyväviljaa sekä maitotuotteita, on B-ryhmän vitamiineihin kuuluvan B12-vitamiinin riittävä saanti luultavasti turvattu.
Mitä vitamiineja ei saa syödä liikaa?
Nyrkkisääntönä Kiuru sanoo, että vesiliukoisista vitamiineista myrkytystä ei voi saada, mutta periaatteessa rasvaliukoisia voi nauttia liikaa. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat muun muassa A-, D-, E- ja K-vitamiinit.