Jos äidin lähtöpaino on normaali, tarvitaan energiaa enemmän, noin 2000–2200 kcal/vrk. Keskimääräinen suositeltava painonnousu raskausaikana on 8–12 kg. Mikäli äidillä on ollut liikapainoa ennen raskautta, on 6–8 kg:n painonousu riittävä.
Paljonko paino noussut raskauden aikana?
Painonnousu. Keskimääräinen painonnousu raskauden aikana on noin 10–12 kg, ja valtaosa siitä tapahtuu vasta 20. raskausviikon jälkeen (taulukko Normaali painonnousu raskauden lopussa 10–12 kg). Nopea painonnousu alkuraskaudessa on aina merkki lihomisesta.
Missä vaiheessa raskautta paino nousee eniten?
Monilla hoikilla odottajilla paino saattaa nousta eniten ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella. Toisilla taas painoa tulee etupäässä loppuraskaudesta. Yhtä kaikki kiloja yleensä tulee, ja mitä paremmin on tämän tosiasian kanssa jo etukäteen sinut, sitä helpompi vaa’an kasvavat lukemat on raskauden edetessä hyväksyä.
Paljonko Lihoit raskausaikana?
Sopiva painonnousu raskausaikana on noin 12 kiloa Pieni osa kiloista on äidin lisääntynyttä rasvakudosta, jota keho tarvitsee valmistautuakseen imetykseen. Normaalipainoiselle sopiva painonnousu raskausaikana on 11,5–16 kiloa. Ylipainoisen (painoindeksi 25–30) ei pitäisi lihoa kuin 7–11 kiloa.
Paljonko painoa viikossa raskaus?
Raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana äidin painonnousu on yleensä melko vähäistä. Joillakin paino saattaa jopa laskea voimakkaan raskauspahoinvoinnin vuoksi. Raskauden loppupuolella painon tulisi kuitenkin nousta tasaisesti ja asteittain. Normaali painonnousu on 200-800 g viikossa.
Miten välttää Raskauskiloja?
Syö vain YHDEN edestä. Sanotaan, että vain 200kcal lisäys päivässä riittää. Vältä herkuttelua. Pysy aktiivisena. Keskity kehonhuoltoon ja hyvinvointiin. Syö paremmin, kuin koskaan. Vältä stressiä. Nuku riittävästi. Juo todella paljon!
Voiko raskaana ollessa pudottaa painoa?
Odotusaikana laihdutus on jätettävä sikseen, mutta suosituksena on kuitenkin, että paino nousisi vain niukasti. Äidin laihduttamisessa on vaarana sikiön energian ja ravintoaineiden saannin jääminen liian pieneksi, ja etenkin raju laihdutus raskauden loppupuolella on erityisen haitallista sikiölle.
Miten pudottaa painoa raskauden aikana?
Sen sijaan voi koettaa rajoittaa painonnousua noin 7 kg:oon liikkumalla, syömällä ravintorikasta ruokaa ja välttämällä tyhjää energiaa. Keskimääräinen painonnousu raskauden aikana on 12 kg, mutta moni saa painoa jopa kaksinkertaisesti tuon määrän. Raskausaikana ei tarvitse syödä kahden edestä.
Voiko fetajuustoa syödä raskauden aikana?
Kotimaiset, isojen ja tunnettujen meijereiden tuotteet ovat turvallisia, ja näiden valmistamia feta-, home-, mozzarella- ja tuorejuustoja voi syödä kuumentamatta.
Paljonko paino nousee alkuraskaudessa?
Alkuraskaudessa ei ole tavatonta, että paino voi jopa laskea kilon tai pari, jos jatkuvasti voi pahoin tai oksentelee. Mikäli pahoinvointi on niin voimakasta, ettei saa syödyksi, on otettava yhteys neuvolaan. Tällöin voidaan nimittäin määrätä lääkitys.