Suurin ero perus kuntopyörään on ajoasento, joka muistuttaa kilpapyöräilyä. Spinningpyörissä on raskaat vauhtipyörät, vastuksensäätö on yleensä manuaalista ja niissä on usein turvalliset lukkopolkimet, mihin pyöräilykengät kiinnitetään.
Onko Kuntopyöräily tehokasta?
Kuntopyöräily on loistava ja tehokas laji, joka kehittää erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, mutta myös alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Lajissa kehoon ei kohdistu suurta painetta iskutuksen myötä toisin kuin esimerkiksi juoksussa.
Miten treenata kuntopyörällä?
Lämmittele kuntopyörällä aluksi 10 minuuttia. Polje kuntopyörällä 15–20 minuuttia tasaisen kovaa. Jaa halutessasi kovatahtinen osuus kahteen 8–10 minuutin osaan, joiden välissä poljet 2–3 minuuttia kevyemmin. Polje kuntopyörällä lopuksi 10 minuuttia kevyellä vastuksella.
Onko kuntopyörä hyvä?
Ensinnäkin, kuntopyörä sopii erinomaisesti kotikuntoiluun. Se ei vie paljon tilaa sekä harjoitellessa voi katsoa vaivattomasti suosikki TV-ohjelmiaan. Se sopii kaikenikäisille ja kuntotasoisille käyttäjille. Kuntopyörää on helppo ja mukava käyttää, mutta samalla sillä saa tehtyä todella rankkoja aerobisia harjoituksia.
Voiko kuntopyörällä laihtua?
Kuntopyörä on tehokas laite laihdutukseen. Sillä saa aikaan nopeita tuloksia oman kodin rauhassa. Kuntopyörätreeni on erinomainen tapa laihtua ja kohottaa kuntoa turvallisesti kotona. Korona-ajan myötä kuntopyörä löytyy yhä useammasta kodista – eikä sen suosio ole ihme.
Miten laihtua kuntopyörällä?
Kuntopyörä polttaa tehokkaasti rasvaa -Aloin polkea kuntopyörää ensin vartin päivässä, ja pikkuhiljaa pidensin harjoituksen 45 minuuttiin päivässä. Lopulta poljin jo tunnin päivässä joko yhteen putkeen tai osissa. Jo 15 minuutin päivittäinen kuntopyörätreeni polttaa tehokkaasti rasvaa ja auttaa laihdutuksessa.
Paljonko kuntopyörä kuluttaa kaloreita?
Kuntopyörällä voi polttaa tunnissa 498-738 kilokaloria. Treenin jälkeistä energiankulutusta voi tehostaa intervallien avulla. Polje aluksi 10 sekuntia täysillä, ja sen jälkeen 50 sekunnin maltillisempi lepo-osuus.
Mitä lihaksia pyöräily kehittää?
Pyöräily saa ennen kaikkea reisi-, pakara- ja pohjelihakset kasvamaan ja vahvistumaan, mutta se vahvistaa myös selän tukilihaksia. Pyörän päällä tasapainoa joutuu ylläpitämään jatkuvasti, mikä vahvistaa näitä erityisesti ryhtiä ylläpitäviä selkälihaksia selkärangan molemmin puolin.
Paljonko pyöräilyä viikossa?
Kerran viikossa kannattaa pyöräillä parin tunnin lenkki. Pikkuhiljaa jalat tottuvat pyöritysrytmiin, eivätkä lihakset kipeydy niin helposti.
Voiko treenata joka päivä?
Ei ole mitään syytä, miksei voisi harrastaa liikuntaa päivittäin, kunhan treeni on vaihtelevaa. Juoksulenkillä ei ole suositeltavaa käydä joka päivä, mutta voit käydä vaikka spinningissä maanantaina, salilla tiistaina, joogassa keskiviikkona, juoksemassa torstaina ja niin edelleen.